هل النوم على البطن يسبب صداع؟
النوم على البطن
كتب- أحمد فوزي:
هل استيقظت يومًا وأنت تشعر بصداع شديد وكأن رأسك يتعرض لضربة؟ قد يكون سبب هذا الألم مفاجئًا، إنها وضعية النوم، فعلى الرغم من أن النوم على البطن يبدو مريحًا، إلا أن له تأثيرات سلبية تؤدي إلى صداع عند الاستيقاظ.
يرصد "الكونسلتو"، في التقرير التالي، لماذا يسبب النوم على البطن صداعًا عند الاستيقاظ، مستعرضًا الآثار السلبية على الصحة الناتجة عن النوم على البطن، وفقًا لـ""onlymyhealth.
لماذا يسبب النوم على البطن صداعًا؟
يسبب النوم على البطن انسداد مجرى الهواء، مما يؤدي إلى تقليل كمية الأكسجين الواصلة للجسم، هذا الانخفاض في الأكسجين يسبب صداعًا، خاصة إذا كنت تعاني من انقطاع التنفس أثناء النوم، وعادة ما يظهر هذا الصداع عند الاستيقاظ ويختفي بعد بضع ساعات.
اقرأ أيضًا: احذر.. النوم على البطن يسبب لك هذه المشاكل
مشاكل أخرى يسببها النوم على البطن
لا يقتصر الأمر على انقطاع التنفس فقط، بل قد يؤدي النوم على البطن إلى مشاكل أخرى، فعند النوم بهذه الوضعية، يضطر الشخص إلى تدوير رأسه إلى أحد الجانبين للتنفس، مما يسبب التواء في الرقبة، هذا التواء يمكن أن يؤدي إلى إجهاد عضلات الرقبة، وقد يؤثر على محاذاة العمود الفقري ويزيد من التوتر في العضلات، ما يساهم بدوره في ظهور الصداع.
كما يؤدي هذا الوضع، إلى الضغط على الأعصاب، مما يسبب آلامًا في الكتفين والذراعين، بالإضافة إلى ذلك، يساهم النوم على البطن في تفاقم مشاكل الجيوب الأنفية، خاصة إذا كنت تعاني من احتقان، مما يزيد من ضغط الجيوب ويؤدي إلى صداع.
العوامل البيئية وتأثيرها على الصداع
إلى جانب وضعية النوم، تلعب بيئة النوم دورًا كبيرًا في الراحة العامة، درجات الحرارة المتطرفة، سواء كانت باردة أو دافئة للغاية، يمكن أن تعطل نومك وتسبب توترًا في العضلات، كذلك، يمكن أن يسبب الهواء الجاف جفاف الممرات الأنفية ويزيد من فرص حدوث صداع، ومن جانب آخر، يؤثر اضطراب نومك، سواء بالقلق أو النوم المفرط، في زيادة فرص الصداع.
قد يهمك: ماذا يحدث لجسمك عند النوم على بطنك؟
هل يجب تغيير وضعية النوم؟
رغم أن التكيف مع وضعيات نوم جديدة قد يكون تحديًا، إلا أنه يمكن أن يحسن نوعية النوم ويقلل من مخاطر الصداع، إذا كنت من الأشخاص الذين يفضلون النوم على البطن، يُنصح باستخدام وسادة رقيقة لتقليل الضغط على الرقبة، كما يجب الحفاظ على درجة حرارة مريحة في غرفة النوم وضبط مستويات الرطوبة بشكل جيد لضمان نوم هادئ.
فيديو قد يعجبك:
