من قدميك- اطمئن على صحتك

كتب- محمد عماد

غالبًا ما نتجاهل ما تمر به أقدامنا من مشكلات، ولكنها قد تكون مؤشرًا هامًا على حالتنا الصحية العامة، من التورم إلى الخدر، يمكن أن تسلط حالات مختلفة تعاني منها القدمين الضوء على مشكلات صحية أساسية تتطلب اهتمامًا وعناية خاصة. مراقبة هذه العلامات بعناية يمكن أن تساعدنا في اكتشاف المشكلات الصحية المحتملة في وقت مبكر واتخاذ الخطوات المناسبة لعلاجها.

وفي التقرير التالي، يستعرض موقع "الكونسلتو" مدى تأثير صحة جسمك وظهور أثرها في قدميك بين التورم والدوالي، وفقًا لموقع "Times of india".

تورم القدمين

تورم القدمين ليس دائمًا نتيجة الوقوف لفترة طويلة فقط، بل قد يكون إشارة إلى مشكلات صحية مثل ارتفاع ضغط الدم، أمراض الكلى، الكبد، أو القلب، ويحدث التورم عندما تتراكم السوائل الزائدة في أنسجة الجسم، والذي قد يكون نتيجة ضعف الدورة الدموية أو احتباس السوائل، للحد من التورم بشكل طبيعي.

يُنصح برفع القدمين كلما كان ذلك ممكنًا، الحفاظ على ترطيب الجسم، وتقليل تناول الملح. كذلك، يمكن أن تكون الجوارب الضاغطة مفيدة في تحسين الدورة الدموية.

الدوالي العنكبوتية والتغيرات الهرمونية

الأوردة العنكبوتية، وهي أوعية دموية صغيرة ملتوية تظهر تحت الجلد، غالبًا ما ترتبط بارتفاع مستويات هرمون الإستروجين، يمكن أن تؤدي حالات مثل الحمل، استخدام حبوب منع الحمل، أو اختلال التوازن الهرموني إلى ظهور هذه الأوردة، خاصة في الساقين والقدمين، ورغم أنها عادةً غير ضارة، إلا أنها قد تسبب عدم الراحة أو تشير إلى وجود قصور وريدي.

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والحفاظ على وزن صحي يمكن أن يحسن تدفق الدم ويقلل من ظهور هذه الأوردة، ففي حال تسببت الأوردة العنكبوتية في عدم الراحة، يُفضل استشارة الطبيب لبحث خيارات العلاج الأخرى.

تشقق القدمين ونقص فيتامين ب2

قد تكون الأقدام المتشققة والجافة، خصوصًا حول الكعبين، علامة على نقص فيتامين ب2 (الريبوفلافين)، وهو ضروري للحفاظ على صحة الجلد، ونقص هذا الفيتامين يمكن أن يؤدي إلى جفاف وتشقق الجلد.

لتحسين صحة الجلد، يُنصح بإضافة الأطعمة الغنية بالريبوفلافين مثل البيض، اللحوم، والخضراوات الخضراء إلى النظام الغذائي، بالإضافة إلى استخدام المرطبات التي تحتوي على اليوريا أو حمض اللاكتيك، وفي الحالات الأكثر شدة، قد يكون من الضروري تناول مكملات الفيتامينات بعد استشارة الطبيب.

الوخز والخدر ونقص فيتامين ب12

الشعور بالوخز أو الخدر في القدمين قد يكون علامة على نقص فيتامين ب12، الذي يدعم وظيفة الأعصاب، ونقص هذا الفيتامين قد يؤدي إلى تلف الأعصاب، مما يظهر في شكل وخز أو خدر، خاصة في الأطراف، ولعلاج هذا النقص، يجب زيادة تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب12 مثل اللحوم، منتجات الألبان، والبيض.

بالنسبة للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا، قد تكون مكملات فيتامين ب12 ضرورية، فالتمارين المنتظمة قد تساعد في تحسين الدورة الدموية وتقليل الخدر.

الأقدام الباردة ونقص اليود أو فقر الدم

الأقدام الباردة، حتى في حالة دفء باقي الجسم، قد تشير إلى نقص في اليود أو فقر الدم. كلاهما يؤثر على قدرة الجسم على تنظيم درجة الحرارة، حيث إن اليود ضروري لوظيفة الغدة الدرقية، ونقصه قد يبطئ عملية التمثيل الغذائي، مما يؤدي إلى برودة الأطراف.

فقر الدم، الذي ينتج غالبًا عن نقص الحديد، يقلل من قدرة الدم على حمل الأكسجين، مما يؤدي إلى برودة اليدين والقدمين، ولمكافحة برودة القدمين، يُنصح بالحصول على ما يكفي من اليود من خلال تناول الأعشاب البحرية، منتجات الألبان، والملح المعالج باليود، فإذا كان فقر الدم هو السبب، يمكن زيادة الأطعمة الغنية بالحديد مثل السبانخ، اللحوم الحمراء، والفاصوليا، كما يمكن الحفاظ على دفء القدمين باستخدام الجوارب أو حمامات القدمين لتوفير الراحة الفورية.

قد يهمك: تشعر بسخونة في القدمين؟.. إليك الأسباب وطرق العلاج