مع بدء الصيف.. إرشادات هامة لتجنب الإجهاد الحراري وضربات الشمس

كتب أحمد كريم:

يبدأ فصل الصيف هذا العام بموجات حارة تزيد عن سابقتها في الأعوام الماضية ما قد يسبب مضاعفات صحية للكثير خاصة بعض الفئات المصابة بأمراض مزمنة وغيرها.

لذا يستعرض الكونسلتو في السطور التالية أهم الإرشادات التي يجب اتباها للوقاية من الإصابة بالإجهاد الحراري خلال فصل الصيف وكذلك الوقاية من ضربات الشمس.

الدكتور حسام عبدالغفار المتحدث الرسمي لوزارة الصحة أكد إن الإجهاد الحراري يحدث نتيجة ارتفاع درجة حرارة الطقس، ويؤدي إلى الإصابة بضربة الشمس.

وأضاف أن أعراض ضربات الشمس والإجهاد الحراري تظهر في صورة ارتفاع درجة حرارة الجسم، واحمرار الوجه مع جفاف الجلد والتهاب العين، وحدوث إجهاد عام، يصاحبه صداع وتقلصات عضلية، ثم الشعور بدوار مع قيء وهذيان يؤدي إلى فقدان الوعي مع سرعة في النبض، والتنفس بشكل غير طبيعي.

وحذر الدكتور حسام عبدالغفار، من أن أعراض الإجهاد الحراري قد تظهر بصورة فجائية، حيث يفقد الشخص وعيه دون سابق إنذار، لافتا إلى أنه في حالة حدوث الدوار أو فقدان الوعي، يجب التوجه فوراً إلى أقرب مستشفى حميات.

ووجه بعدد من النصائح للحماية من الإصابة بالإجهاد الحراري مع بدء فصل الصيف وهي:

‎ - تجنب الخروج أو مزاولة نشاط مجهد في أوقات اشتداد الحرارة أثناء النهار

‎- احرص على البقاء في الظل قدر الإمكان

‎- اطلع على التحذيرات الصادرة رسميًا بشأن موجات الحرارة

‎- استفد من هواء الليل لتبريد منزلك عندما تكون درجة الحرارة في الخارج أقل منها في الداخل

‎- احرص على ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة وفاتحة اللون وقطنية

‎- خذ حمامًا باردًا

‎ - واظب على شرب الماء طوال اليوم

‎- تجنب التعرّض لأشعة الشمس المباشرة في ساعات الذروة أثناء النهار.

- تجنب التواجد في أماكن سيئة التهوية

- يجب على المرضى الذين يعانون من أمراض مزمنة عدم التعرض للشمس الشديدة لأنهم أكثر الناس تعرضاً لإصابة بضربات الشمس.

- تجنب المشي في الشمس لمسافات طويلة، واستعمال المظلة الشمسية أو القبعات الواقية لمنع التعرض المباشر للشمس

- إذا كان الشخص يعاني من ارتفاع في درجة الحرارة بسبب مرض معين، يجب تجنب التعرض للشمس

- يجب حماية الأطفال من اللعب في فترات تعامد الشمس لأنهم أقل مقاومة من البالغين، مع شرب الماء بكثرة

- يجب الإقلال من تناول الشاي والقهوة لدورهما في إدرار البول، مما يتسبب في فقد الأملاح الهامة للجسم، والذي يؤدي إلى الدوار والجفاف.

وأوضح عبدالغفار أن ضربات الشمس تعد من الطوارئ الطبية، لذا يجب على الإنسان عند الشعور بالتعب، الراحة في الظل بمكان جيد التهوية، أو تعريض الجسم للمراوح أو المكيفات، مشيراً إلى أن الانخفاض السريع في درجة حرارة الجسم الأساسية، هو الأساس في علاج المصاب، حيث إن مدة ارتفاع درجة حرارة الجسم هي المحدد الأولي لعلاج المصاب.