هل البرتقال يزيد الوزن؟
البرتقال
كتبت - هدى عبد الناصر
يعتقد بعض الأشخاص أن الإفراط في تناول البرتقال يمكن أن يزيد من وزن الجسم بشكل زائد، ما يدفعهم إلى تجنب تناوله ومن ثم عدم الحصول على العناصر الغذائية الموجودة به.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي تأثير البرتقال على وزن الجسم وفقًا لما ذكره موقع "timesofindia".
هل البرتقال يزيد الوزن؟
أثبتت نتائج بعض الدراسات أن البرتقال لا يزيد الوزن ، فهو أكثر الفواكه التي تدعم فقدان الوزن ويرجع ذلك لعدة أسباب من بينها:
- منخفض السعرات الحرارية مقارنة بفوائده الغذائية.
- غني بالألياف الغذائية مما يجعله رائع في زيادة الشعور بالشبع لفترات أطول، مما يقلل من الرغبة في تناول الطعام بين الوجبات.
- يعزز عملية الأيض بشكل كبير.
- مصدر جيد للفيتامينات والمعادن بما في ذلك فيتامين C الذي يعزز جهاز المناعة ويحمي الجسم من الأمراض.
اقرأ أيضًا: البرتقال يخلصك من دهون البطن- حقيقة أم خرافة؟
متى قد يؤدي تناول البرتقال لزيادة الوزن؟
هناك بعض الطرق التي تسبب نتائج عكسية وزيادة في الوزن عند تناول البرتقال من بينها:
- تناول عصير البرتقال مع إضافة السكريات التي تتسبب في زيادة الوزن خاصة عند الإفراط في تناولها.
- عدم ممارسة الرياضة وبالتالي زيادة الوزن وذلك لعدم حرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم.
قد يهمك: فوائد بذور البرتقال للبشرة - هل تحقق نتائج فعالة؟
نصائح للاستفادة من البرتقال في فقدان الوزن
يوجد بعض النصائح التي يجب اتباعها عند تناول البرتقال لتجنب أي زيادة في الوزن بما في ذلك:
- تناول البرتقال الطازج لأنه يحتوي على أكبر قدر من الألياف والعناصر الغذائية.
- الاعتدال في تناول عصير البرتقال والأفضل اختيار العصير الطازج بدلًا من المعلب.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- الحرص على إدخال البرتقال في النظام الغذائي الذي يتم اتباعه.
فيديو قد يعجبك:
