شرب الماء البارد ينقص الوزن.. حقيقة أم خرافة؟

كتب- أحمد فوزي

يمكن لأجسامنا حرق السعرات الحرارية بطرق متعددة، عن طريق معدل الأيض الأساسي، والنشاط البدني، والهضم، فهل شرب الماء البارد بدلًا من الدافئ من بينها؟

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، حقيقة ما إذا كان الماء البارد يحرق السعرات الحرارية وينقص الوزن ام ان ذلك خرافة غير حقيقية، وفقًا لـ"uamshealth".

هل شرب الماء البارد ينقص الوزن؟

إذا كان الهدف هو إنقاص الوزن وحرق المزيد من السعرات الحرارية، فلا يجب قضاء وقتًا في التركيز على درجة حرارة الماء، بل على تقليل السعرات الحرارية عن طريق تناول وجبات خفيفة من الفاكهة بدلاً من البسكويت، إذ إن درجة حرارة الماء لا تؤثر كثيرًا على حرق السعرات الحرارية.

الماء المثلج

شرب كوب من الماء المثلج بدلًا من كوب ماء بدرجة حرارة الغرفة يحرق حوالي ثماني سعرات حرارية فقط، ومعدل الأيض الأساسي، الذي يحافظ على وظائف أعضائك، يحرق حوالي 70% من سعراتك الحرارية، فالنشاط البدني يضيف حوالي 20%، والهضم حوالي 10%.

السعرات الحرارية

نشأت فكرة أن شرب الماء البارد يحرق سعرات حرارية أكثر من الاعتقاد بأن أجسامنا تبذل طاقة للتدفئة، صحيح أن الجسم سيعمل على رفع درجة حرارته إلى 37 درجة مئوية، لكنه سيستهلك حوالي ثماني سعرات حرارية فقط لتحقيق ذلك.

ما هي كمية الماء التي يجب أن نشربها يوميًا؟

على الرجال شرب حوالي 15 كوبًا، وعلى النساء شرب حوالي 11 كوبًا، وقد يبدو هذا تحديًا، لكن يشمل الماء من جميع المشروبات، حتى تلك التي تحتوي على الكافيين.