فيتامين المعجزات..صيدلانية تكشف فوائد المغنيسيوم

كتب - الكونسلتو

المغنيسيوم من أكثر العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم حيث يحمي الجسم من فرص الإصابة بالأمراض أو أي أعراض مزعجة، وبالتالي يجب الحرص جيدًا على استشارة الطبيب المختص عند ظهور أي عرض لتجنب التعرض لمضاعفات.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز فوائد المغنيسيوم لصحة الجسم

قالت الدكتورة عبير سيد، الدكتور الصيدلي، إن المغنيسيوم من المعادن الأساسية لوظائف الجسم، فهو يقدم العديد من الفوائد الصحية من بينها:

- الحفاظ على مستوى ضغط الدم طبيعي.

- تحسين الهيكل العظمي.

- ضروري للنمو السليم خاصة عند الأطفال.

- دعم وظائف الأعصاب والعضلات.

- صناعة البروتين والحمض النووي بالجسم.

اقرأ أيضًا: 5 أعراض تكشف عن نقص المغنيسيوم في جسمك

أعراض نقص المغنيسيوم

أوضحت سيد أن هناك العديد من الأعراض التي تظهر على الجسم تشير إلى نقص المغنيسيوم حيث تتضح في:

- الشعور بالتعب والضعف والإرهاق.

- الشعور بالوخز وتشنجات في العضلات.

- تغيرات في إيقاع القلب.

- الاكتئاب.

- هشاشة العظام.

- الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

- فقدان الشهية.

- الأرق.

الفئات الأكثر عرضة لنقص المغنيسيوم

أكدت سيد أن هناك العديد من الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بنقص المغنيسيوم وهم:

- كبار السن.

- المصابون بالسكري من النوع الثاني.

- من يعانون من مشاكل في الغدة الدرقية.

- مرضى الكلى.

- مرضى الأورام.

- من لديهم ارتفاع في الدهون الثلاثية في الدم.

- المصابون بمشاكل في الجهاز الهضمي خاصة متلازمة كرون.

قد يهمك: المغنيسيوم- كيف يساعد على التخلص من الأرق؟

أطعمة ومشروبات غنية بالمغنيسيوم

اختتمت سيد حديثها بأن هناك العديد من الأطعمة والمشروبات التي يجب الحرص على تناولها للحصول على أكبر قدر من المغنيسيوم من بينها:

- البقوليات.

- الحبوب الكاملة.

- الخضروات الورقية الخضراء.

- البذور والمكسرات.

- منتجات الألبان.

- اللحوم.

- المياه المعدنية.