متى تتناول الفيتنامينات على مدار اليوم؟

كتبت - هدى عبد الناصر:

تعتبر الفيتامينات من المكملات الغذائية التي يعتمد عليها الكثيرون، لتعويض نقصها في الجسم، يتساءل بعض الأشخاص عن أفضل وقت للحصول عليها، لضمان الاستفادة منها بشكل كامل.

في التقرير التالي، يستعرض "الكونسلتو" الموعد المناسب لتناول الفيتامينات حسب نوعها، وفقًا لموقع "Healthline".

اقرأ أيضًا: قبل الطعام أم بعده؟.. إليك أفضل وقت لتناول المكملات الغذائية

الموعد المناسب لتناول الفيتامينات

1- الموعد المناسب لفيتامين سي

يلعب فيتامين سي دورًا كبيرًا في تقوية الجهاز المناعي وتعزيز قدرته على مكافحة الفيروسات والبكتيريا والفطريات، كما يساعد على تحسين امتصاص الجسم لمعدن الحديد.

ويمكن تناول فيتامين سي في أي وقت على مدار اليوم، سواء قبل الطعام أو بعده، ولكن يفضل تخزينه في مكانٍ بارد ومظلم، بعيدًا عن الحرارة والضوء.

اقرأ أيضًا: وجبة ما قبل الدواء.. أطعمة ومشروبات ممنوعة

2- الموعد المناسب لتناول فيتامين ب

ليس هناك وقت محدد لتناول فيتامين ب، حيث يستطيع الشخص الحصول عليه في أي وقت، ولكن يستحسن تناوله صباحًا، لزيادة إنتاج الطاقة وتعزيز امتصاصه في الجسم.

3- الموعد المناسب لتناول فيتامين د

لا يوجد وقت محدد للحصول على فيتامين د الذي يساعد على تقوية المناعة وتعزيز استفادة الجسم من للكالسيوم، ولكن من الأفضل تناوله مع الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية، لتسهيل عملية امتصاصه.

قد يهمك: وجبة ما بعد الدواء- أطعمة ومشروبات ممنوعة

4- الموعد المناسب لتناول فيتامين هـ

ينصح بتناول فيتامين هـ مع الطعام، حتى يتمكن الجسم من امتصاصه بشكل أفضل، ومن ثم الحصول على فوائده المذهلة، مثل تقوية المناعة وتنشيط الدورة الدموية.

وعادةً ما يصف الأطباء فيتامين هـ للمصابين بداء كرون، لأنهم يعانون من نقصه في الجسم.

5- الموعد المناسب لتناول فيتامين ك

يمثل فيتامين ك أهمية كبيرة لصحة القلب، ويرجع السبب إلى دوره الفعال في الحفاظ على سيولة الدم وتقليل خطر الإصابة بالجلطات الدموية، وترتبط مستوياته المنخفضة في الجسم بالمعاناة من اضطرابات النزيف وسوء الامتصاص.

وللاستفادة من فيتامين ك، من الضروري الحصول عليه مع الوجبة، بشرط احتوائها على أطعمة غنية بالدهون الصحية.

قد يهمك: طبيبة تحذر من تناول الفيتامينات عشوائيًا