حر الصيف يهددك بنقص سكر الدم- هكذا تتجنبه

كتبت - أمنية قلاوون:

يعاني بعض الأشخاص من انخفاض سكر الدم في فصل الصيف، مسببًا لهم مجموعة من الأعراض المزعجة، ولكن من السهل علاجه والوقاية منه، باتباع عدد من الإرشادات.

في التقرير التالي، يستعرض "الكونسلتو" أسباب انخفاض سكر الدم في الصيف وطرق التعامل معه وكيفية الوقاية منه، وفقًا لجامعة "كاليفورنيا سان فرانسيسسكو"، وبحسب موقعي "Healthline" و"Cleveland clinic".

اقرأ أيضًا: تعاني من السكري؟.. تعرف على تأثير حرارة الصيف على صحتك

أسباب انخفاض سكر الدم في الصيف

يزداد خطر الإصابة بنقص سكر الدم إلى أقل من 70 مليجرام / ديسيلتر في الصيف، لأن عملية التمثيل الغذائي يزداد نشاطها مع ارتفاع درجة حرارة الطقس، مما يدفع الجسم إلى استهلاك المزيد من الإنسولين.

علاوة على ذلك، هناك عوامل تؤدي إلى نقص سكر الدم في الصيف، وتشمل:

- جفاف الجسم، بسبب قلة شرب الماء على مدار اليوم.

- تخطي أو تأجيل الوجبات.

- القيام بالأنشطة البدنية عالية الكثافة.

- الإصابة بالسكري.

قد يهمك: هل نقص سكر الدم أخطر من ارتفاعه؟- حسام موافي يكشف

أعراض انخفاض سكر الدم

عند نقص سكر الدم، تظهر الأعراض التالية على المريض:

- الضعف العام.

- الشعور بالإرهاق.

- التعرق الزائد.

- الدوخة.

- الصداع.

- زيادة ضربات القلب.

- القلق والعصبية الزائدة.

قد يهمك أيضًا: أشهرها السكري.. 15 سببًا للإغماء في الصيف

علاج انخفاض سكر الدم في الصيف

يوصي الأطباء بسرعة التعامل مع انخفاض سكر الدم، قبل تطور الأعراض إلى فقدان الوعي، عن طريق تناول من 15 إلى 35 جرامًا من الأطعمة أو المشروبات الغنية بالكربوهيدرات، أبرزها:

1- أطعمة لعلاج نقص سكر الدم

- ملعقة كبيرة من عسل النحل أو الجيلي أو المربى.

- نصف ثمرة موز أو تفاح أو برتقال.

- ملعقتان كبيرتان من الزبيب أو 15 حبة من العنب.

2- مشروبات لعلاج نقص سكر الدم

- كوب حليب خالٍ من الدسم.

- نصف كوب من عصير التفاح أو الأناناس أو الجريب فروت.

- ثلث كوب من عصير العنب أو البرقوق أو التوت البري.

وبعد تناول أحد هذه الأطعمة أو المشروبات، يجب قياس سكر الدم بعد مرور 15 دقيقة، للاطمئنان على عودة مستوياته إلى الوضع الطبيعي مرة أخرى.

شاهد: إسعافات أولية للسيطرة على انخفاض سكر الدم "فيديوجرافيك"

نصائح للوقاية من انخفاض سكر الدم في الصيف

يمكن الوقاية من انخفاض سكر الدم في الصيف من خلال الالتزام ببعض النصائح، أهمها:

- تجنب الخروج من المنزل وممارسة الرياضة في أوقات الذروة.

- شرب كمية وفيرة من الماء يوميًا، للحفاظ على ترطيب الجسم وتجنب الجفاف.

- تناول وجبات خفيفة صحية على مدار اليوم.

- الجلوس في أماكن رطبة وجيدة التهوية.

- الحصول على أدوية السكري في المواعيد المحددة من قبل الطبيب، دون الإخلال بالجرعات.

- فحص سكر الدم بانتظام، خاصةً بعد أداء مجهود بدني عالٍ.

اقرأ أيضًا: بخلاف الماء- 8 مشروبات صحية لمرضى السكري