هل تشير كثرة النوم لمشكلة مرضية؟- إليك أضراره

كتبت - هدى عبد الناصر:

يعتاد بعض الأشخاص على النوم لفترات طويلة، وبالرغم من أنه عادة ما يتم اللجوء لذلك عند بذل مجهود بدني كبير من أجل إراحة الجسم، إلا أنه في أحيان أخرى قد يشير للمعاناة من مشكلات مرضية تتطلب العلاج.

يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، أبرز المشكلات الصحية التي قد تشير إليها كثرة النوم، وفقًا لما ذكره موقعا "webmd"، "Everydayhealth".

1- الاكتئاب

تحدث الإصابة بالاكتئاب نتيجة المعاناة من التوتر والقلق، والذي يأتي على رأس قائمة الأعراض المصاحبة له الإفراط في النوم، حيث أثبتت الدراسات أن 15% من مصابين الاكتئاب يلجأون إلى النوم بكثرة، وهو ما يستدعي الاستشارة الطبية الفورية.

2- الإصابة بفرط النوم

يعتبر فرط النوم حالة نفسية تؤدي إلى رغبة لا يمكن إشباعها في النوم خلال ساعات النهار، وهى من الحالات التي تتطلب استشارة الطبيب المختص لإجراء التشخيص المناسب، وتحديد العلاج المناسب.

اقرأ أيضًا: أبرزها كثرة النوم.. 5 عادات صباحية خاطئة تسبب زيادة الوزن

أضرار الإفراط في النوم

1- السكري

يمكن أن يزيد الإفراط في النوم من خطر الإصابة بمرض السكري، خاصة إذا زادت الفترة عن 8 ساعات متواصلة.

2- السمنة

أظهرت بعض الأبحاث أن الأشخاص الذين ينامون 9 أو 10 ساعات يوميًا هم أكثر عرضة بنسبة 21% للإصابة بالسمنة، مقارنة بالأشخاص الذين ينامون ما بين 7 و8 ساعات.

3- الصداع

قد يؤدي النوم لفترات طويلة إلى سهولة التعرض للصداع، نتيجة التأثير على الناقلات العصبية في الدماغ، بما في ذلك السيروتونين، لذلك يجب الحصول على فترات نوم منتظمة بعدد ساعات محددة.

4 - أمراض القلب

أوضحت نتائج بعض الدراسات التي أجريت على 72000 امرأة، أن النساء اللائي ينمن 9 إلى 11 ساعة في اليوم الواحد كن أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب التاجية بنسبة 38%.

وعليه، يجب الحرص على النوم لمدة لا تزيد عن 8 ساعات منتظمة.

5- الوفاة

يعتبر النوم لفترات طويلة سببًا واضحًا للوفاة، حيث أظهرت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين ينامون أكثر من 8 ساعات يوميًا يزداد خطر وفاتهم في سن مبكر.

قد يهمك: دراسة تحذر.. كثرة النوم تهدد بالإصابة بالخرف

أعراض الإفراط في النوم

يعاني بعض الأشخاص من أعراض مزعجة نتيجة الإفراط في النوم، والتي قد تشمل:

- القلق الشديد.

- انخفاض مستوى طاقة الجسم.

- فقدان القدرة على التركيز.

- التوتر الدائم.

- العصبية.

- انخفاض مناعة الجسم.

المعدل الطبيعي للنوم حسب الأعمار

يختلف المعدل الطبيعي للنوم حسب المرحلة العمرية، كما يلي:

- الرضع: حوالي 15 ساعة في اليوم.

- الأطفال: من 10 إلى 14 ساعة في اليوم.

- الأطفال أكبر من 16 عام: حوالي 9 ساعات يوميًا.

- البالغون: 8 ساعات يوميًا.

- كبار السن: أقل من 8 ساعات.

قد يهمك أيضًا: كثرة النوم تنذرك ببعض الأمراض.. 5 نصائح للتغلب عليه