اختم بها يومك.. 5 تمارين يوجا تساعدك على النوم بعمق

5- وضعية الطفل

من وضعيات اليوجا المعروفة بفعاليتها الكبيرة في التخفيف من الإجهاد الجسدي والعقلي، وهو ما يساعد على النوم بعمق، ولضمان الحصول على النتائج المرجوة، يجب أدائها وفقًا للخطوات التالية:

- البدء بوضعية الركوع مع مباعدة الركبتين.

- إمالة الجسم، بحيث تلامس البطن الفخذين والرأس يلامس الأرض.

- فرد الذراعين إلى الأمام، بحيث يكونان مستقيمان على الأرض، مع مراعاة الثبات على هذه الوضعية والتنفس بعمق.