تنقص الوزن وتفيد القلب.. 5 عناصر غذائية غنية بالنشا المقاوم (صور)

2- الأرز المطبوخ

يعد الأرز وسيلة أخرى منخفضة التكلفة للحصول على النشا المقاوم، وقد يكون الأرز البني أفضل من الأرز الأبيض بسبب محتواه العالي من الألياف، كما يوفر الأرز البني أيضًا المزيد من المغذيات الدقيقة التي يحتاجها الجسم مثل الفوسفور والماغنيسيوم.