أبرزها تقليل السعرات.. 7 أسباب وراء الشعور بالتعب الدائم (صور)

3- النوم 

عدم الحصول على قدر كافي من النوم أيضًا يسبب الشعور بالتعب والإرهاق، فالجسم يقوم بالعديد من العمليات الحيوية أثناء النوم، بما في ذلك تخزين الذكريات وإفراز الهرمونات التي تنظم مستويات التمثيل الغذائي والطاقة.

ووفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب النوم وجمعية أبحاث النوم ، يحتاج البالغون إلى متوسط سبع ساعات من النوم في الليلة للحصول على صحة مثالية، والأهم من ذلك، يجب أن يكون النوم مريحًا ودون انقطاع للسماح للدماغ بالمرور بجميع المراحل الخمس لكل دورة نوم.