مضادات طبيعية للخمول.. 5 أطعمة تساعدك على الشعور باليقظة

3- الأرز البني

يوفر نصف كوب من الأرز البني جزءًا كبيرًا من الاحتياج اليومي الموصى به من معدن المنجنيز، الذي يحفز الإنزيمات على تكسير الكربوهيدرات والبروتينات وتحويلهما إلى طاقة.

ويصنف الأرز البني على أنه من الأطعمة ذات المؤشر الجلاسيمي المنخفض، ويرجع السبب إلى احتوائه على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على ضبط نسبة السكر بالدم وتنظيم مستويات الطاقة بالجسم.