تخلصك من الأرق.. 5 أطعمة ومشروبات تُحسن جودة النوم (صور)
05:26 م
الجمعة 30 أكتوبر 2020
5- الأسماك الدهنية
أشارت بعض الدراسات إلى أن تناول الأسماك الدهنية مثل التونة والسلمون والماكريل وغيرهم في وجبة العشاء يساعد في تحسين جودة النوم، ويرجع ذلك إلى إن الجمع بين أحماض أوميجا 3 الدهنية وفيتامين د يساعد على تحسين نوعية النوم، حيث ثبت أن كليهما يزيد من إنتاج السيروتونين.
فيديو قد يعجبك:
