تخلصك من الأرق.. 5 أطعمة ومشروبات تُحسن جودة النوم (صور)

2- شاي البابونج

تتعدد الفوائد الصحية للبابونج، حيث يساعد البابونج على تقوية الجهاز المناعي، ومكافحة القلق والاكتئاب، وتحسين صحة الجلد، إضافة إلى احتوائه على بعض المواد التي قد تحسن جودة النوم، وأبرزها مضاد الأكسدة المعروف بـ"الأبجينين"، والذي يرتبط بمستقبلات معينة في الدماغك تعزز النعاس وتقلل الأرق.