لعضلات قوية وبارزة.. 5 أطعمة احرص على تناولها بعد التمرين

زبادي بالفواكه

يعتبر الزبادي من الوجبات الخفيفة المثالية بعد التمرين، لاحتوائه على مستويات عالية من البروتين الحيواني، كما يعد مصدرًا جيدًا للكربوهيدرات التي يحتاجها الجسم بعد التمرين، لاسترداد حيويته ونشاط مرة أخرى، ويمكن تعظيم قيمته الغذائية بإضافة ثمرة فاكهة إليه.