لعضلات قوية وبارزة.. 5 أطعمة احرص على تناولها بعد التمرين
09:19 م
الأربعاء 22 يناير 2020
المكسرات والبذور
كلاهما يتميزان محتواهم العالي من البروتين والفيتامينات اللازمة لبناء الكتلة العضلية، ولكن يفضل نقعها في الماء قبل الشروع في تناولها، لتقليل من حمض الفيتيك، المعروف بتأثيراته السلبية على صحة العظام والأسنان.
فيديو قد يعجبك:
