لعضلات قوية وبارزة.. 5 أطعمة احرص على تناولها بعد التمرين

الماء

المجهود البدني المبذول عند ممارسة التمارين الرياضية، يدفع الجسم إلى إفراز كمية كبيرة من العرق، لضبط درجة حرارته، الأمر الذي يتسبب في فقدان نسبة كبيرة من السوائل، ومن هنا يأتي دور المياه، التي تساعد على تعويض ما فقده الإنسان من أملاح ومعادن أثناء التمرين، كما تحسن من عملية تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى العضلات، مما يحفزها على النمو بصورة فعالة.