بعد إصابة محمد الشناوي.. تعرف على أسباب التواء الكاحل والعودة منها

الكونسلتو

تعرض حارس النادي الأهلي ومنتخب مصر، محمد الشناوي، للإصابة بالتواء في الكاحل خلال مباراة فريقه أمام فيتا كلوب بدوري أبطال إفريقيا، ليغادر الملعب بعد 20 دقيقة فقط من انطلاق المباراة.

"الكونسلتو" يستعرض أبرز أسباب التواء الكاحل وطرق التعامل معه وموعد العودة من الإصابة، في السطور التالي:

السبب الرئيس المؤدي إلى التواء الكاحل، خاصة عند لاعبي كرة القدم، هو المشي أو التمرين واللعب على أرض غير مستوية، أو تحريك كاحل القدم بشكل مفاجئ، وفقًا للدكتور تامر أبو هميلة، استشاري جراحات العمود الفقري والعظام.

أكد أبو هميلة، أن أعراض التواء الكاحل تتمثل في:

- عدم القدرة على المشي.

- ورم في القدم.

- ألم عند لمس الكاحل.

ألم عند حمل وزن زائد.

اقرأ أيضًا: جسد الأهلي تحت أشعة "الكونسلتو".. نستعرض إصابات 14 لاعبًا (فيديو)

إرشادات ضرورية عن التواء الكاحل

أوضح الدكتور مصطفى عثمان، استشاري العلاج الطبيعي وإصابات الملاعب، أن هناك بعض الإرشادات الضرورية عند الإصابة بالتواء الكاحل تتمثل في:

- الراحة لمدة 3 أيام وحتى 12 أسبوعًا حسب قوة الإصابة.

- رفع القدم لأعلى بدرجة تتراوح ما بين 25 إلى 45.

- وضع كمادات ثلج على الكاحل من خلال وضع عازل بين قطع الثلج والقدم، كتكرارها 3 مرات يوميًا لمدة 5 دقائق.

استخدام رباط ضاغط للقدم حتى زيارة الطبيب.

اقرأ أيضًا: تعرف على الإسعافات الأولية لالتواء الكاحل

هناك العديد من الطرق التى تساعد على علاج التواء الكاحل، بحسب أبو هميلة، مؤكدًا أن العلاج يتم بالمتابعة مع طبيب العلاج الطبيعي بشكل مستمر، واستخدام الجبيرة للقدم ولكن لفترة قصيرة حتى لا تتعرض القدم لمضاعفات تسبب التواء مزمن.

ووفقًا للجمعية الأمريكية للقدم والكاحل، فإن هناك بعض العلاجات الطبيعية التي تتمثل في:

استخدام الثلج

الاعتماد على نظام غذائي بالكولاجين مثل البروكلى والسبانخ والكرنب أى التى تحتوى على مضادات أكسدة وفيتامين "K" والكثير من المعادن.

تناول العديد من المكملات الغذائية مثل إنزيم بروميلين الموجود في الأناناس، زيوت الأوميجا 3 الموجودة في الأسماك.

استخدام الزيوت العطرية في العلاج الطبيعي لتجنب التورم والالتهاب وتنشيط الدورة الدموية في منطقة الكاحل.

وأشار عثمان، إلى أن هناك بعض الحالات التى تحتاج إلى تدخل جراحى وهي الدرجة الثالثة التي تشكل أخطر أنواع الإصابة وتكون قطع كامل نادر الحدوث، فهى تحتاج إلى تدخل جراحي، وعلاج طبيعي.

قد يهمك: طرق طبيعية للتعافي سريعا من «التواء الكاحل»

متى يستدعي التواء الكاحل التدخل الجراحي؟