للتحكم في السكري والضغط.. أطعمة يُنصح بتناولها على معدة فارغة

كتب - محمود رفعت

يعد مرض السكري وارتفاع ضغط الدم من أكثر الأمراض انتشارًا في العالم، والعدد في تزايد مستمر، قد يعود ذلك إلى نمط الحياة، الطعام الذي نتناوله، حتى الشباب أصبحوا يعانون من هذين المرضين بشكل متزايد، ومن الضروري التحكم في مستويات السكر وضغط الدم، خاصة من خلال النظام الغذائي.

بصدد هذا الشأن، يستعرض موقع "الكونسلتو"، خلال السطور التالية بعض الأطعمة الصحية التي يمكن تناولها على معدة فارغة، وتساعد في تنظيم مستويات السكر وضغط الدم وتُحسن من صحتنا بشكل عام، وفقا لما ذكره موقع "تايم أوف إنديا".

الأملا

الأملا غني بالفيتامين C ومضادات الأكسدة، ويعد من أفضل الأطعمة للتحكم في السكري وضغط الدم، ويساعد في تنظيم مستويات السكر، خفض الكوليسترول، وتحسين صحة القلب، وتناوله على معدة فارغة يعزز الأيض، يقوي المناعة، ويساعد في الحفاظ على مستوى السكر في الدم تحت السيطرة.

بذور الكتان

بذور الكتان مليئة بالأحماض الدهنية أوميغا 3، الألياف، والمضادات الأكسدة، ما يجعلها إضافة رائعة لروتينك الصباحي، وتساعد هذه البذور في دعم مستويات السكر الصحية وخفض ضغط الدم، ويمكن تناول بذور الكتان المطحونة مع الماء أو إضافتها إلى عصير على معدة فارغة.