بدائل صحية لحلويات العيد

كتبت - هدى عبد الناصر

يرغب بعض الأشخاص في تناول حلويات العيد بكميات كبيرة ولكنها قد تتسبب في بعض المضاعفات الصحية المزعجة التي تؤثر سلبًا على الجسم.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز البدائل الصحية لحلويات العيد وفقًا لما ذكره موقع "healthline".

بدائل صحية لحلويات العيد

١- الفواكه

تعتبر الفواكه من أفضل الأطعمة التي يمكن الحصول عليها كأحد البدائل لحلويات العيد وذلك لاحتوائها على العديد من الفيتامينات والمعادن والألياف حيث يمكن تناول الفواكه طازجة أو إضافتها إلى الأطعمة أو تناولها في صورة عصير دون إضافة أي محليات صناعية.

اقرأ أيضًا.. نصائح لتجنب الإفراط في حلويات العيد

٢- الفواكه المجففة

تتميز الفواكه المجففة باحتوائها على نسبة عالية من السكريات الطبيعية والألياف الغذائية بما في ذلك التمر، المشمش المجفف، والتين المجفف ولكن يجب الحرص جيدًا من الإفراط في تناولها بكميات كبيرة.

٣- الشوكولاتة الداكنة

الشوكولاتة الداكنة من أفضل المصادر التي يمكن الحصول عليها كبديل صحي للحلويات حيث تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو تصل إلى ٧٠٪ أو أكثر وبالتالي فهي غني بمضادات الأكسدة التي تعزز صحة القلب.

٤- الزبادي اليوناني

الزبادي اليوناني من الأطعمة الغنية بالبروتين والكالسيوم، ويمكن تحليته بالعسل والفواكه الطازجة مما يجعلها وجبة صحية لذيذة بديلة لحلويات العيد المليئة بالسعرات الحرارية.

قد يهمك.. حلويات العيد.. 5 خطوات بسيطة لحمايتك من أضرارها

٥- المكسرات

المكسرات غنية بالدهون الصحية والألياف والبروتين حيث يمكن تناولها بمفردها أو يتم إضافتها إلى الزبادي حيث تزيد الشعور بالشبع وتقلل من الرغبة في تناول حلويات العيد مثل اللوز، عين الجمل، بذور الشيا، وبذور اليقطين.