نصائح لتجنب إرتجاع المريء في العيد

كتب- محمود طايع:

يعتبر ارتجاع المريء من أكثر الحالات الصحية شيوعًا بين الأشخاص، ويسبب الإزعاج وعدم الراحة عند الكثير، وقد تتسبب أيضًا في بعض المضاعفات الصحية والآلام، لذا يتسائل البعض عن بعض النصائح التي يجب اتباعها في العيد، التي يشتهر فيها تناول الحلويات والأسماك المملحة، لتجنب ارتجاع المريء.

يستعرض "الكونسلتو" في هذه السطور بعض النصائح لتجنب الإصابة بارتجاع المريء مع اقتراب عيد الفطر المبارك، وذلك وفقًا لما ذكرته الدكتورة غادة الصايغ استشاري التغذية العلاجية وتغذية ما بعد جراحة السمنة.

اقرأ أيضًا: في ظل تقلب الطقس- ماذا يلبس الأطفال في العيد؟

نصائح لتجنب إرتجاع المريء في العيد

قالت "الصايغ" إن ارتجاع المريء من الحالات الصحية التي تتزايد الإصابة بها في الأعياد، بسبب العادات الخاطئة في تناول الأطعمة وغيرها، وقدمت بعض النصائح من أبرزها:

ماء الليمون وزيت الزيتون

تناول ماء الليمون على الريق مع معلقة صغيرة من زيت الزيتون يساهم بشكل كبير، في تقليل خطر الإصابة بارتجاع المريء وحموضة المعدة.

شاي الزنجبيل

ينصح بتناول شاي الزنجبيل الدفي أكثر من مرة بين الوجبات خاصةِ في أولى أيان عيد الفطر المبارك، مع الحرص على تناول الخضروات الورقية مثل الخيار مع الفواكه الطازجة.

مكملات البكتريا النافعة

من الضروري تناول كبسولات المكملات من البكتريا النافعة طوال فترة أيام العيد، لتجنب خلل وظائف المعدة بعد الصيام إلى الإفطار

تجنب تناول الدهون المُشبعة

تجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والكربوهيدرات التي تزيد مستوى حامض المعدة والاعتماد على النشويات المصنوعة بدقيق الشعير أو العدس أو اللوز.

التقليل من المشروبات الغازية

يُفضل تجنب تناول المشروبات الغازية في العيد لتسببها المباشر في تهيج المعدة والمريء، وكذلك التقليل من المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيينمثل القهوةوالشاي.

قد يهمك: علامات تدل على فساد الفسيخ- احذر

تناول العصائر الطازجة

يفضل تناول الأطعمة والمشروبات عالية القلوية والغنية بالالياف مثل البصل والثوم والخرشوف والخضار الورقي بكل انواعه والمكسرات والبروتينات والشاي الاخضر بالليمون، والعصائر الطازجة مثل المانجو والجريب فروت والبطيخ والتفاح والاناناس والتوت، الذي يلعب دورًا فعال في تهدئة خمض المعدة.