6 فوائد مذهلة لتناول الجوز في الشتاء

كتب- أحمد فوزي:

في هذه الأيام الباردة، يمكن للجوز أن يكون أكثر من مجرد وجبة خفيفة، إذ يتمتع بفوائد صحية كبيرة تسهم في دعم المناعة والطاقة، خاصة مع انخفاض درجات الحرارة وقصر ساعات النهار.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، 6 فوائد لتناول الجوز في الشتاء، وكيفية دمجه في النظام الغذائي، وفقًا لـ""onlymyhealth.

مصدر غني بالسيلينيوم

يساعد في تعزيز المناعة ومكافحة العدوى، لأنه مصدر طبيعي للسيلينيوم، وهو معدن أساسي، وتناول أو حبتين منه يوميًا يوفر للجسم احتياجاته من السيلينيوم، ما يساعد في الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا خلال فصل الشتاء.

اقرأ أيضًا: الجوز.. السر الغذائي لمحاربة الشيخوخة وتحسين الصحة العامة

دعم صحة الغدة الدرقية

يلعب السيلينيوم الموجود في الجوز دورًا حيويًا في دعم وظيفة الغدة الدرقية، التي تتحكم في عملية التمثيل الغذائي، والطاقة، وتنظيم درجة حرارة الجسم، ومع انخفاض درجات الحرارة، يساعد في تعزيز نشاط الغدة الدرقية والوقاية من الخمول الناتج عن انخفاض الطاقة.

معزز طبيعي للمزاج

يعد الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD) شائعًا في الشتاء بسبب قلة التعرض لضوء الشمس.

ويحتوي الجوز على مغذيات مثل السيلينيوم والمغنيسيوم التي تساعد في تحسين المزاج وتنظيم النواقل العصبية في الدماغ، فالاستهلاك المنتظم يقلل من أعراض الاكتئاب والقلق ويسهم في الحفاظ على توازن عاطفي مستقر.

غني بالدهون الصحية

في الشتاء، يحتاج الجسم إلى مزيد من الطاقة للحفاظ على درجة حرارته، والجوز مصدر ممتاز للدهون الصحية مثل الدهون الأحادية غير المشبعة والدهون المتعددة غير المشبعة، التي تعزز الصحة العامة وتدعم البشرة ضد الجفاف الذي يحدث في الطقس البارد.

قد يهمك: في اليوم العالمي للزهايمر- 5 أطعمة تساعدك على تقوية الذاكرة

مليء بمضادات الأكسدة

يحتوي على مستويات مرتفعة من فيتامين E والسيلينيوم، وكلاهما مضاد أكسدة قوي يساعد في مكافحة التهابات الجسم والإجهاد التأكسدي، ويسهم تناوله في تعزيز المناعة العامة وتقوية الجسم ضد الأمراض الشائعة في الشتاء.

دعم صحة القلب

من خلال احتوائه على دهون صحية ومغنيسيوم وسيلينيوم، يسهم جوز البرازيل في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، ويساعد في تنظيم مستويات الكوليسترول، ويعزز تدفق الدم، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، مما يساهم في الحفاظ على صحة قلبك خلال الأشهر الباردة.