خبيرة تغذية توصي بهذه الأطعمة: تحمي من فيروسات الخريف

هناك أطعمة يجب الاهتمام بتناولها خلال فصل الخريف، لتجنب الإصابة بالفيروسات التي تنشط في هذا الوقت كل عام، حسبما ذكرت الدكتورة نوريا ديانوفا، خبيرة التغذية.

اقرأ أيضًا: أمراض فصل الخريف.. نصائح ضرورية للوقاية منها

وأضافت نوريا أن الفواكه، سواء الطازجة أو المجففة، من أفضل الأطعمة للوقاية من الفيروسات في الخريف، لاحتوائها على نسبة عالية من فيتامين سي، الذي يساعد على تقوية المناعة.

وأوضحت خبيرة التغذية أن الأسماك الدهنية، مثل الماكريل والرنجة، تجعل الجسم أكثر قدرة على التصدي لفيروسات الخريف، لاحتوائها على أحماض أوميجا 3، التي لا تساعد فقط على تحسين صحة القلب، بل تساهم أيضًا في تعزيز كفاءة الجهاز المناعي.

قد يهمك: 9 أطعمة تضعف المناعة مع تغير المواسم

وأوصت بإدراج المكسرات في النظام الغذائي اليومي في الخريف، لاحتوائها على أحماض أوميجا 3 والفيتامينات والمعادن وغيرها من العناصر الغذائية الضرورية للجسم.

وكشفت أن الأشخاص الذين يتناولون الجزر واليقطين أقل عرضة للإصابة بفيروسات الخريف، لاحتوائهما على فيتامين أ، أحد العناصر الغذائية المقوية للجهاز المناعي.

اقرأ أيضًا: هيدروكسي كلوروكين- دواعي الاستعمال والجرعة والآثار الجانبية