أطعمة متعددة قد تسبب الأرق.. لا تتناولها على العشاء

وكالات

تؤثر الأطعمة التي يتم تناولها في وجبة العشاء بشكل كبير على جودة النوم ليلًا، حيث أوضحت الدكتورة يلينا كالين، خبيرة التغذية الروسية، أن تناول الطماطم أو الأطعمة المعلبة أو المخللات أو الأفوكادوفي تلك الوجبة يمكن أن يكون سببًا للأرق.

ووفقًا لموقع "روسيا اليوم"، أشارت كالين، إلى أن قلة النوم بانتظام يؤدي إلى ضعف منظومة المناعة، وتراكم هرمون الإجهاد في الجسم، وتسوء الحالة الصحية، بالإضافة إلى ذلك يشعر الشخص بالتعب ويغضب بسرعة، ما يؤدي في أحيان كثيرة إلى الإفراط بتناول الطعام وبالتالي زيادة الوزن.

ووفقًا لها، يمكن أن يكون سبب الأرق بعض المواد الغذائية، مثل اللحم المشوي والطماطم والباذنجان والأطعمة المعلبة والمخللات والأفوكادو والجبن الأزرق.

اقرأ أيضًا: ماذا تشرب قبل النوم؟.. إليك المسموح والممنوع

وقالت كالين: "يمكن أن تحتوي هذه المواد على نسبة مرتفعة من حمض التيرانين الأميني، الذي يتحول في الجسم إلى نُورأدرينالين (هرمون الإجهاد)، الذي يرتفع تركيزه في الجسم في جميع المواقف العصيبة، ونتيجة لذلك يشعر الشخص بالإثارة المفرطة ما يمنعه من النوم ليلًا".

وأكدت الخبيرة، أنه قبل النوم من الأفضل عدم تناول الكرفس والأطعمة الأخرى ذات الخصائص المدرة للبول.