دراسة: مصر من أعلى الدول عالميًا في الإصابة بالسكري وأمراض القلب

كتب- أحمد فوزي:

كشفت دراسة حديثة، نشرت في مجلة Nature Medicine فبراير 2025، العلاقة بين السكري من النوع الثاني، أمراض القلب، واستهلاك المشروبات المحلاة مثل المشروبات الغازية والعصائر، مشيرة إلى ان معدلات أمراض القلب في مصر والمنطقة العربية عالية جدا.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أهم النصائح للتقليل والوقاية من مرض السكر النوع الثانى والأزمات القلبية، وفقا للدكتور أشرف عبادي رئيس قسم الكيمياء الصيدلية بكلية الصيدلة بالجامعة الألمانية.

نظام غذائي صحي

تناول نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والبروتين والدهون الصحية، وتجنب الأطعمة المعالجة والمحلاة بالسكريات والدهون المشبعة.

اقرأ أيضًا: طفرة علمية- أسامة حمدي يكشف عن علاج جديد للسكري والسمنة معًا

ممارس الرياضة بانتظام

ممارس الرياضة بانتظام، مثل المشي أو الجري أو السباحة، لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يومياً، هذا سيساعد في خفض الوزن وتحسين مستويات السكر في الدم.

خفض الوزن

يساعد خفض الوزن في تحسين مستويات السكر في الدم وتقليل خطر الإصابة بمرض السكر النوع الثاني والأزمات القلبية.

تجنب التدخين

التدخين هو من العوامل الرئيسية التي تزيد من خطر الإصابة بالأزمات القلبية، تجنب التدخين تماماً أو قلله إذا كنت مدخناً.

تناول الماء بكمية كافية

تناول الماء بكمية كافية يومياً لتحافظ على جسمك متعافياً، هذا سيساعد في تحسين مستويات السكر في الدم وتقليل خطر الإصابة بمرض السكر النوع الثاني.

قد يهمك: قبل شم النسيم- نصائح لمرضى السكري عند تناول الرنجة والفسيخ

تجنب الإجهاد والأرق

الإجهاد يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمرض السكر النوع الثاني والأزمات القلبية، مارس تقنيات التخلص من الإجهاد، مثل التأمل أو اليوجا، لتحافظ على صحتك النفسية وحاول أن تنام نوما هادئ لمدة 6-8 ساعات يوميا.

إجراء الفحوصات الطبية بانتظام

يساعد إجراء الفحوصات الطبية بانتظام في الكشف المبكر عن مرض السكر النوع الثاني والأزمات القلبية، ويساعد ذلك في تحسين فرص العلاج والوقاية من المضاعفات.