تناول الموز قد ينقص الوزن - حقيقة أم خرافة؟

كتب: الكونسلتو

يعتبر الموز من الفواكه المفيدة للجسم، بفضل محتواه العالي على العديد من العناصر الغذائية الهامة للجسم، بالإضافة إلى مذاقه اللذيذ، لكن ماذا عن حقيقة تأثيره على وزن الجسم.

في السياق التالي، يوضح " الكونسلتو"، تأثير الموز على وزن الجسم، وذلك حسبما جاء في موقع، " healthline".

تأثير الموز على وزن الجسم

يحتوي الموز على الألياف والعديد من العناصر الغذائية المفيدة، بما في ذلك البوتاسيوم، فيتامين ب6، فيتامين ج، مضادات الأكسدة والمغذيات النباتية المتنوعة، بالإضافة إلى أن الموز يحتوي على سعرات حرارية قليلة نسبيًا - أكثر بقليل من 100 سعر حراري في موزة متوسطة الحجم - ولكنه مغذٍّ ومُشبِع.

كما أنه غني بالألياف الغذائية والنشا المقاوم، مما قد يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول ويقلل من عدد مرات تناول وجباتك وحجمها.

اقرأ أيضًا: فوائد تناول الموز في رمضان.. تعرف عليها

كما أن الموز غني بالألياف القابلة للذوبان، حيث إنه أثناء الهضم، تذوب هذه الألياف في السائل لتُشكّل هلامًا، فقد يُساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم بعد الوجبات وتنظيم الشهية عن طريق إبطاء إفراغ المعدة.

وفقًا لهذه الدراسة التي أُجريت عام 2021، يبلغ مؤشر نسبة السكر في الدم (GI) للموز النيء 47 (منخفض) وحمل نسبة السكر في الدم (GL) 7 (منخفض)، حيث تجدر الإشارة أيضًا إلى أن مؤشر نسبة السكر في الدم (GI) للموز الناضج جدًا يبلغ 57 (متوسط) وحمل نسبة السكر في الدم 9 (منخفض).

قد يهمك: ماذا يحدث للجسم عند تناول ثمرتين موز يوميًا؟

ومع ذلك، بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مرض السكري، فإن تناول كمية كبيرة في جلسة واحدة قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم بشكل كبير، لذلك من الأفضل الالتزام بموزة واحدة في كل مرة.