تزيد الوزن- 6 عادات خاطئة تجنبها بعد سن الأربعين

الكونسلتو

إذا كنت ترغب في تجنب زيادة الوزن بعد سن الأربعين، هناك عادات خاطئة عليك تجنبها تمامًا، لأنها تجعلك أكثر عرضة لخطر الإصابة بالسمنة.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، العادات الخاطئة التي تسبب زيادة الوزن بعد سن الأربعين، وفقًا لموقع "WebMD".

عادات خاطئة تسبب زيادة الوزن بعد سن الأربعين

1- إهمال وجبة الإفطار

تخطي وجبة الإفطار من العادات الغذائية الخاطئة التي تسبب زيادة الوزن بعد سن الأربعين، لأن إهمال تناولها يجعل الشخص يستهلك كمية كبيرة من الطعام على مدار اليوم.

اقرأ أيضًا: 5 أمراض قد تصيبك في سن الأربعين- كيف تتجنبها؟

2- عدم تناول الخضراوات والفواكه

يصبح الشخص بعد سن الأربعين عرضة لزيادة الوزن، إذا كانت وجباته خالية من الخضراوات والفواكه، لعدم حصول جسده على الألياف الغذائية اللازمة لكبح الشهية.

3- تناول الطعام أمام التليفزيون

يستهلك الشخص كمية كبيرة من الطعام دون الشعور بذلك عند تناول الوجبات أمام التليفزيون، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.

4- قلة الحركة

عدم الحفاظ على النشاط البدني من أسباب زيادة الوزن بعد سن الأربعين. لذلك يجب ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة مع رفعال الأثقال، لرفع معدل حرق الدهون ومنع فقدان العضلات.

قد يهمك: لو سنك 40- ابتعد عن هذه الأطعمة والمشروبات

5- تناول المشروبات الغازية

يعاب على المشروبات الغازية ارتفاع سعراتها الحرارية واحتوائها على نسبة عالية من السكريات، مما يسبب السمنة وزيادة خطر الإصابة بالسكري عند تناولها.

6- قلة النوم

زيادة الوزن أكثر شيوعًا بعد سن الأربعين بين الأشخاص الذين ينامون عدد ساعات غير كافية يوميًا، لأن قلة النوم تؤثر على توازن الهرمونات المسئولة عن الشعور بالجوع والشبع.

قد يهمك أيضًا: أبرزها قياس ضغط الدم.. 8 فحوصات ضرورية لصحتك بعد سن الأربعين