ليس الامتناع عن الأكل.. روتين آمن لفقدان الوزن مع حياة طبيعية

كتب - أحمد فوزي

يبحث العديد من الراغبين في فقدان الوزن والتخسيس، من الباحثين عن الرشاقة وتناسق الجسم عن الطرق الآمنة دومًا من أجل فقدان وزنهم دون التعرض لمشكلات صحية خلال رحلة فقدان الوزن.

في التقرير التالي، يستعرض "الكونسلتو"، الروتين الصحي المتبع أثناء رحلة فقدان الوزن والوصول إلى الوزن المناسب دون التأثير على الصحة أو التعرض لمضاغفات.

كيف يفقد الجسم وزنه؟

حول الطرق الآمنة للتخسيس بعيدا عن المحاولات المحفوفة بالمخاطر، قال الدكتور هاني أبوالنجا، خبير التغذية العلاجية، إنه يتم أولًا تحديد المرحلة التي يقف عندها الوزن الزائد ومدى خطورته على الصحة، بعد ذلك يتم تحديد سبب زيادة الوزن لتحديد طريق مثالي للتخسيس يتناسب مع الحالة.

وعن طرق فقدان الوزن والتخسيس أضاف أنه إنه ليس العرق أو دخول الحمام مضيفًا أن ذلك ليس صيح، موكدًا أن فقدان الوزن يكون أثناء النوم.

اقرأ أيضًا: وجبات خفيفة غنية بالبروتين تساعدك على إنقاص الوزن

علاقة النوم بالتخسيس

وأوضح أن التغير الفسيولوجي يحدث للإنسان أثناء النوم، خلال عملية التنفس خلال فترات النوم، مشيرًا إلى أن الاضطراب في النوم وعدم تنظيم مواعيد النوم وعدم كفاءته الكاملة وعدد الساعات الكافية وهي من 7 إلى 8 ساعات يوميًا يسبب مشكلة.

وتابع أن موعد الاستيقاظ من النوم يلعب دور مهم في عملية التخسيس، موضحًا أن الاستيقاظ من النوم لا يجب أن يكون حسب الرغبة، إذ إنه لا يجب التأخير عن الـ9 صباحًا، أما فيما يخص موعد النوم فأوضح أن أخر موعد هو الـ12 عند منتصف الليل.

قد يهمك: أيهما يزيد الوزن أكثر- الأرز أم المكرونة؟

السيطرة على الشعور بالجوع

ونهى عن تناول الوجبات في أي وقت، وعن الأكل عند الشعور بالجوع، لافتًا غلى ضرورة الأكل قبل الشعور بالجوع حتى يستطيع الفرد السيطرة على رغبة وشهوة الأكل والتقليل من السكريات.

وأشار إلى أن الذين يدمنون تناول السكريات، غذا امتنعوا لمدة 21 يومًا عنها سينتهى إدمانهم للسكريات تماما.

وفي السياق أكد أن حل أي مشكلة غذائية، يكمن في علاج النمط الغذائي نفسه للفرد، لأن الأكل الزائد أو الشعور بالجوع الدائم ليس شعورًا طبيعًا بل غنه عرض يجب علاجه ومعرفة سببه والتخلص منه، كما ان السمنة أصبحت تصنف على أنها مرض وليست عرضا، ناصحًا بضرورة اتباع التعليمات الطبية وإرشادات الطبيب للحفاظ على صحة أفضل.