"جربها ومش هتندم"- 10 وصفات بالحلبة للتخسيس

الكونسلتو

من المعروف أن الحلبة من البذور التي تساعد على فقدان الوزن، ولكن قلما يعرف البعض أن تناولها بطرق معينة يجعلها أكثر فعالية في تخسيس الجسم.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، وصفات الحلبة للتخسيس، وفقًا لموقع "Times of india".

اقرأ أيضًا: فوائد الحلبة للجسم- دليل شامل

كيف تساعد الحلبة على التخسيس؟

في بعض الدراسات، وجد الباحثون أن الحلبة تساعد على إنقاص الوزن بسبب:

1- كبح الشهية

تلعب الحلبة دورًا كبيرًا في تقليل السعرات الحرارية المستهلكة على مدار اليوم، بفضل قدرتها على كبح الشهية، مما يساعد على الشعور بالشبع لساعات طويلة.

2- ضبط سكر الدم

تساهم الحلبة في الحفاظ على توازن مستويات سكر الدم، وهو أمر في غاية الأهمية لدعم عملية فقدان الوزن وحرق الدهون المتراكمة بالجسم.

3- تعزيز عملية التمثيل الغذائي

يمكن الاعتماد على الحلبة لإنقاص الوزن الزائد، لأنها من البذور الفعالة في تعزيز عملية التمثيل الغذائي بالجسم.

4- رفع هرمون التستوستيرون

تشير بعض الأدلة العملية أن الحلبة تعمل على زيادة هرمون الذكورة "التستوستيرون" عند الرجال، مما يساهم في رفع معدل حرق الدهون بالجسم وبناء وتقوية العضلات وتعزيز الصحة الجنسية.

5- محاربة السمنة

توفر الحلبة حماية كبيرة ضد الإصابة بالسمنة، تظرًا لخصائصها المضادة للالتهابات، التي تساهم أيضًا في الوقاية من الأمراض المزمنة.

قد يهمك: ماذا يحدث لجسمك عند تناول الحلبة يوميًا؟

وصفات الحلبة للتخسيس

ماء الحلبة

يساهم شرب ماء الحلبة على الريق في تعزيز عملية التمثيل الغذائي وتقليل الشعور بالجوع وتحسين الهضم وضبط سكر الدم، بشرط نقعها في الماء طوال الليل.

إضافة الحلبة إلى السلطة

ينصح خبراء التغذية بإضافة بذور الحلبة المنبتة إلى السلطة، لإمداد الجسم بجرعة مضاعفة من الألياف الغذائية.

الحلبة بالكركم

تناول الكركم مع الحلبة يساعد على فقدان الوزن بشكل أكثر فعالية، لاحتوائه على الكركمين، وهي مادة مضادة للأكسدة تتميز بخصائصها المكافحة للالتهابات.

إضافة مسحوق الحلبة إلى الزبادي

يصبح الزبادي وجبة مثالية لكبح الشهية المفتوحة، ومن ثم فقدان الوزن الزائد، عند إضافة مسحوق الحلبة إليه.

شوربة الحلبة

إذا كنت ترغب في تناول وجبة منخفضة السعرات الحرارية وتساعدك على الشبع في نفس الوقت، أضف بذور الحلبة إلى حساء الخضراوات.

قد يهمك أيضًا: الحلبة مع الحليب- تزيد الوزن أم تنقصه؟

الشاي الأخضر بالحلبة

تزداد فعالية الشاي الأخضر في إنقاص الوزن عند إضافة بذور الحلبة إليه، لأن عملية التمثيل الغذائي تصبح أكثر نشاطًا عند تناول الاثنين معًا.

الحلبة بالعسل

يساعد مسحوق الحلبة بعسل النحل على إنقاص الوزن وتحسين عملية الهضم وضبط مستويات سكر الدم.

عصير الليمون بالحلبة

يعمل عصير الليمون على تنقية الجسم من السموم وتقوية الجهاز المناعي، وبإضافة مسحوق الحلبة إليه، يصبح مشروبًا فعالًا في تقليل الشعور بالجوع.

الحلبة بالقرفة

تساهم الحلبة مع القرفة في الحفاظ على استقرار مستويات سكر الدم بشكل أفضل والحد من الشعور بالجوع ورفع معدل حرق الدهون بالجسم.

الحلبة بالصبار

قد يبدو هذا المزيج غريبًا بعض الشيء، ولكن ثبت أن تناول بذور الحلبة مع هلام الصبار يوميًا يساعد على تحسين الهضم ودعم فقدان الوزن.

اقرأ أيضًا: رغم فوائدها- 8 فئات ممنوعة من تناول الحلبة