تزيد الوزن- 5 أطعمة بيضاء ممنوعة في الرجيم

الكونسلتو

إذا كنت ترغب في التخلص من السمنة أو الحفاظ على وزنك، عليك الابتعاد عن بعض الأطعمة البيضاء، لأنها تؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، الأطعمة البيضاء الممنوعة في الرجيم، وفقًا لموقع "Times of india".

أطعمة بيضاء ممنوعة في الرجيم

1- الخبز الأبيض

يجب تجنب الخبز الأبيض في الرجيم، لأن الدقيق المكرر المستخدم في تحضيره يفتقد للنخالة الغنية بالألياف الغذائية الضرورية لكبح الشهية المفتوحة، مما يؤدي إلى الشعور بالجوع سريعًا عند تناوله.

ويعاب على الخبز الأبيض احتوائه على نسبة عالية من الكربوهيدرات البسيطة، التي تؤدي إلى اضطراب مستويات سكر الدم.

اقرأ أيضًا: حسب النوع- كم سعرة حرارية في رغيف الخبز؟

2- الأرز الأبيض

من الأفضل أن يكون النظام الغذائي اليومي خاليًا من الأرز الأبيض أو يحتوي على القليل منه، لأن انخفاض محتواه من الألياف الغذائية والبروتين يدفع الإنسان إلى تناول كميات كبيرة منه دون الشعور بذلك، مما يسبب زيادة الوزن واضطراب مستويات سكر الدم.

قد يهمك: لمتبعي الدايت.. 5 بدائل صحية للأرز الأبيض

3- السكر الأبيض

لا بد من تناول المشروبات الساخنة في الرجيم بدون سكر، لأنه يرفع عدد سعراتها الحرارية، مما يؤدي إلى زيادة الوزن، كما يتسبب في الإصابة بداء السكري وأمراض القلب.

قد يهمك أيضًا: ماذا يحدث للجسم عند قطع السكر نهائيًا؟

4- الملح الأبيض

يستهلك الجسم عند تناول الملح كمية كبيرة من الصوديوم، مما يؤدي إلى زيادة الوزن، عن طريق احتباس السوائل في الأنسجة، بالإضافة إلى ارتفاع ضغط الدم.

اقرأ أيضًا: بدائل صحية للملح

5- البطاطس

لا مانع من تناول البطاطس في الرجيم، ولكن من الضروري استهلاكها باعتدال، لأن الإفراط فيها يرتبط ارتباطًا وثيقًا بزيادة الوزن والإصابة بالسكري.

قد يهمك: 4 أخطاء تجنبها عند تناول البطاطس