خبير تغذية يحذر من مشروب صيفي شهير: يزيد الوزن

كتب - صابر نجاح:

هناك مشروب شهير في فصل الصيف، يجب توخي الحذر عند تناوله، لأنه يتسبب في زيادة الوزن، حسبما ذكر الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية.

اقرأ أيضًا: تزيد الوزن- 4 عادات خاطئة لا تفعلها في الصيف

وقال ناجي إن "الآيس كوفي" هو المشروب الشهير الذي يقصده، مشيرًا إلى أن القهوة المثلجة تزيد الوزن عند الإفراط فيها للأسباب التالية:

قد يهمك: لعشاق الآيس كوفي- هذا ما يحدث للجسم عند الإفراط فيه

1- ارتفاع سعراتها الحرارية

يعاب على القهوة الباردة سعراتها الحرارية المرتفعة، حيث يحتوي الكوب الواحد من الآيس كوفي مع الكريمة على 420 سعرة حراري.

قد يهمك أيضًا: السعرات الحرارية في القهوة السادة.. هل هي صفر؟

2- غنية بالدهون

ترتفع نسبة الدهون في القهوة المثلجة عند إضافة المبيض إليها أو إذا كان الحليب المستخدم في تحضيرها كامل الدسم، مما يؤدي إلى زيادة الوزن عند تناولها بكميات كبيرة.

اقرأ أيضًا: منها السرطان.. إليك أضرار إضافة المبيض إلى القهوة

3- قنبلة سكريات

بخلاف السكر الأبيض، جميع إضافات الآيس كوفي، مثل الشوكولاتة والكراميل والفانيليا، تُكسب القهوة نسبة عالية من السكريات، التي تُخزّن في الجسم على هيئة دهون.

قد يهمك: 7 إضافات كارثية لا تضعها على القهوة في الصباح

وشدد استشاري التغذية العلاجية على ضرورة ألا تزيد الكمية المستهلكة من الآيس كوفي على مدار اليوم عن 3 أكواب، لأن الإفراط في شرب القهوة له تأثيرات سلبية على صحة الجسم.

قد يهمك أيضًا: احذر- الإفراط في القهوة قد يصيبك بهذه الأضرار

واختتم حديثه بالإشارة إلى أهمية اتباع بعض الإرشادات عند تحضير القهوة المثلجة، حتى تكون مشروبًا مناسبًا في الرجيم، أهمها:

اقرأ أيضًا: 5 أخطاء ترتكبها عند تحضير القهوة- تعرف عليها

- تحضير القهوة الباردة بحليب قليل أو خالٍ تمامًا من الدسم.

- شرب القهوة المثلجة بدون سكر.

- عدم إضافات الصوصات إلى القهوة الباردة، منعًا لارتفاع سعراتها الحرارية.

قد يهمك: تناول القهوة في هذا الوقت- تجعل جسمك محرقة دهون