هل الرجيم يسبب ألم المعدة؟

كتبت- هدى عبد الناصر:

يعاني البعض من ألم المعدة بعد الرجيم، قد يحدث ذلك نتيجة اتباع نظام غذائي غير مناسب، ولكن في بعض الحالات قد يشير ذلك لمشكلة صحية أخرى.. ما هي؟

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي تأثير الرجيم على المعدة وفقًا لما ذكره موقع "Medicalnewstoday".

تأثير الرجيم على صحة المعدة

أثبتت نتائج بعض الدراسات أن اتباع نظام غذائي صحي لا يسبب ألم المعدة ولكن هناك بعض التغييرات في النظام الغذائي يمكن أن تؤدي إلى تهيج المعدة بشكل مؤقت بما في ذلك:

- زيادة تناول الألياف بشكل مفاجئ، حيث يتسبب في الانتفاخ والغازات وآلام البطن.

- تناول كميات كبيرة من الدهون، مما يبطئ عملية الهضم ويزيد من عسر الهضم.

- تناول الأطعمة الحارة أو المتبلة، حيث تزيد من تهيج المعدة بشكل كبير.

- الإفراط في شرب الكافيين مما يزيد من تهيج بطانة المعدة.

- تغيير النظام الغذائي بشكل كبير.

اقرأ أيضًا: كيف تختار الرجيم المناسب لك؟

مشكلات صحية تسبب ألم المعدة

بالإضافة إلى ذلك يجب الانتباه جيدًا إلى أن ألم المعدة قد يكون ناتج عن مشكلة صحية في المعدة حيث تتضح في:

- الإصابة بقرحة في المعدة تتكون في بطانة المعدة أو الأمعاء الدقيقة.

- الإصابة بالارتجاع المريئي، حيث يخرج حمض المعدة إلى المريء بشكل زائد.

- المعاناة من متلازمة القولون العصبي، حيث يصاب الأشخاص بألم في البطن والانتفاخ والغازات والإمساك أو الإسهال.

قد يهمك: هل الرجيم يؤثر على حجم الثدي؟

نصائح لتخفيف ألم المعدة بعد الرجيم

هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها في حالة الإصابة بألم في المعدة بعد الرجيم من بينها:

- الحد من تناول الأطعمة التي قد تسبب التهيج مثل الألياف والدهون والتوابل والكافيين.

- تناول وجبات صغيرة متكررة بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة في اليوم.

- مضغ الطعام جيدًا بهدف تسهيل عملية الهضم.

- شرب الكثير من السوائل لترطيب الجسم ومنع الإصابة بالجفاف.

- ممارسة الرياضة بانتظام لتحسين صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.

- استشارة الطبيب المختص في حالة استمرار الألم.

قد يهمك أيضًا: هذا ما يحدث بجسمك عند فقدان الوزن في 10 أيام