عصير طبيعي يجعلك تخسر وزنك عند تناوله يوميًا.. المفضل لدى الرياضيين

يمكن أن يكون تناول عصير الفاكهة أو الخضار بشكل كبير مفيدًا لفقدان الوزن والصحة العامة، وكذلك بعض العصائر الطبيعية التي تعتمد على نوع واحد أو عدة أنواع من الخضراوت والفاكهة.

على الرغم من أن الخبراء يفضلون تناول الفواكه والخضروات الكاملة بدلاً من العصائر، والتي توفر فقط محتوى الماء والفيتامينات والمعادن، لكن يمكن أن تكون العصائر طريقة سريعة ومريحة للضغط على بعض العناصر الغذائية الإضافية في نظامك الغذائي وتعزيز فقدان الوزن،أهمها عصير البنجر الذي نستعرض فوائده في السطور التالية وفقًا لما ذكره موقع Healthline.

فوائد عصير البنجر

غالبًا ما يستهلك الرياضيون عصير البنجر عندما يتطلعون إلى تعزيز أدائهم، ذلك لأن هذا العصير يحتوي على مركبات مفيدة مثل النترات الغذائية.

كما وجد أن المكملات المتكررة والمتسقة مع عصير البنجر، إلى جانب المكملات الغذائية الأخرى، يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على الأداء الرياضي، خاصة عند ممارسة التمارين عالية الكثافة.

يمكن أن تساعد النترات الغذائية في عصير البنجر على عدة أمور منها:

زيادة كفاءة العضلات

زيادة القدرة على التحمل

خفض ضغط الدم عن طريق توسيع الأوعية الدموية

دعم صحة القلب والدماغ

تحسين أداء العضلات الهيكلية

وفي الوقت نفسه، فإن البنجر الخام الكامل المصدر الموثوق به منخفض السعرات الحرارية ومحمل بالألياف،يمكن أن يساعد نظام غذائي غني بالألياف المصدر الموثوق به:

انتظام الدعم

تفريغ المعدة ببطء

يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول لتعزيز إدارة الوزن

نظرًا لأن معظم محتوى الألياف في البنجر يتم التخلص منه أثناء عملية العصير، فإن عصير البنجر بشكل عام لا يحتوي على كميات عالية من هذا العنصر الغذائي، ومع ذلك، فهو خيار عصير مغذي ومنخفض السعرات الحرارية إذا كنت تتطلع إلى إنقاص الوزن.