لمتبعي الدايت.. 8 وجبات خفيفة يمكنك تناولها أثناء العمل

2- الحمص المحمص

أظهرت الأبحاث أن تناول البقوليات، ولا سيما الحمص، يساعد على فقدان الوزن بشكل فعال، بفضل محتواها العالي من الألياف والبروتين اللذين يساعدان على كبح الشهية لساعات طويلة.

ويحتوي نصف كوب من الحمص (125 جرام) على 5 جرامات من الألياف و10 جرامات من البروتين، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية، وغيرها من العناصر الغذائية التي تساهم في مد الجسم بالطاقة والنشاط.

ولتحضير الحمص المحمص بطريقة مناسبة للرجيم، اتبع الخطوات التالية:

- نقع الحمص لفترة كافية في الماء.

- تصفية الحمص من الماء، وتركه في الهواء حتى يجف.

- إضافة زيت الزيتون والتوابل إلى الحمص، ثم وضعه على ورق الزبدة.

- وضع الحمص في الفرن على درجة حرارة 180، لمدة 40 دقيقة.