تغنيك عن الرياضة.. 6 عادات غذائية تحوِّل كرشك لبطن مسطحة

2- تحضير الأرز على الطريقة السريلانكية

يتجنب بعض متبعي الدايت الأرز في وجباتهم، لاحتوائه على كربوهيدرات سريعة الهضم، مما يؤدي إلى الشعور بالجوع بعد فترة قصيرة من تناوله.

وللتغلب على هذه المشكلة، احرص على إضافة أحد الزيوت الطبيعية إلى الأرز بعد طهيه على البخار، لإكسابه نسبة من الدهون الصحية، التي ثبت مدى فعاليتها في مقاومة الهضم السريع.