5 نصائح سريعة وآمنة لإنقاص 10 كيلو من الوزن (صور)

4- تقليل السعرات الحرارية

لخسارة الوزن أنت بحاجة إلى تقليل عدد السعرات الحرارية التي تتناولها يوميًا، وينصح خبراء التغذية باقتطاع 500 سعر حراري من السعرات اليومية لمدة أسبوعين، ثم خفض 100 سعر حراري آخر، ومن المهم التأكد بحصولك على 1200 سعر حراري.