فوائدها متعددة.. 5 أنواع من المكسرات منخفضة الكربوهيدرات (صور)

3- البندق

يعتبر البندق من المكسرات الغنية بالدهون الصحية والألياف والمنجنيز وفيتامين هـ وفيتامين ك، كما أنها تحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الالتهابات في الجسم، إلى جانب احتوائه على الألياف والدهون الأحادية غير المشبعة، وكلاهما مفيد لصحة القلب.

وتشير الدراسات إلى أن الأنظمة الغذائية التي تتضمن البندق تساعد في الوقاية من أمراض القلب عن طريق تقليل الالتهاب، وخفض ضغط الدم، وخفض مستويات الكوليسترول الضار.