تخلصك من الكرش.. 5 كربوهيدرات لإنقاص وزن الرجال (صور)

2- الفاصوليا السوداء

تعتبر الفاصوليا السوداء أحد البقوليات الغنية بالفيتامينات والمعادن اللازمة لصحة الجسم أثناء اتباع دايت، حيث أوضح خبراء التغذية أن تناول نصف كوب من الفاصوليا يوفر للجسم 20 جرامًا من الكربوهيدرات، و8.3 جرامات من الألياف الغذائية، التي تزيد من الشعور بالشبع.