كيف تتخلص من السعرات الحرارية بعد تناول كحك العيد؟.. إليك الحل

كتبت – مادي غيث:

ُيسبب تناول حلوى العيد خاصة الكحك بعض المشكلات الصحية وعلى رأسها زيادة الوزن، وهناك طريقة لتجنب الأضرار الناتجة عن تناوله.

يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية كيفية التخلص من السعرات الحرارية الموجودة في قطعة واحدة من الكحك، بالإضافة إلى عدد السعرات الحرارية في كل قطعة من حلوى العيد، وفقًا للدكتورة أسماء يونس الساري، أستاذ مساعد الصحة العامة والتغذية العلاجية بكلية الطب جامعة الفيوم.

للتخلص من السعرات الحرارية الموجودة بقطعة كحك واحدة عليكم اتباع إحدى النصائح التالية:

1- السير لمدة ساعتين لحرق السعرات الحرارية الموجودة بها.

2- ممارسة التمارين الرياضية لمدة ساعتين.

3- صعود السلم ونزوله 4 مرات.

السعرات الحرارية لحلوى العيد

الكحك

تحتوي قطعة واحدة من الكعك على 200 سعرة حراري.

البسكويت

تصل السعرات الحرارية الموجودة بقطعة واحدة من البسكويت إلى 150 سعر حراري.

اقرأ أيضًا: كحك وأسماك وحلويات.. نصائح ضرورية لتجنب زيادة الوزن في العيد

الغُريبة

تحتوي قطعة واحدة من الغريبة على 250 سعر حراري.

البيتي فور

تصل السعرات الحرارية الموجودة بقطعة واحدة من البيتي فور إلى 150 سعر حراري، وقد تزداد عن ذلك على حسب الحشو المستخدم في تحضيره.

أضرار الإفراط في تناول الكحك

1-زيادة الوزن.

2-عسر الهضم.

3-اضطرابات في المعدة.

4-الحموضة.

5-ارتفاع نسبة الكوليسترول بالجسم.

وتنصح أستاذ مساعد الصحة العامة والتغذية العلاجية، بعدم الإفراط في تناول الكحك المصنوع من السمن النباتي كما تقدم طريقة صحية لإعداده لتقليل والمخاطر الموجودة به، تعتمد على استخدام السمن البلدي وتجنب استخدام النباتي، واستبدال الحشو من الملبن إلى المكسرات أو العجوة.

أضرار السمن النباتي

1- رفع نسبة الدهون في الجسم، خاصة الدهون الثلاثية والكوليسترول.

2- تقلل نسبة الدهون المفيدة التي يحتاجها الجسم.

3- زيادة مخاطر الإصابة بتصلب الشرايين.

4- زيادة التعرض للإصابة بارتفاع ضغط الدم.

5- تجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب.

6- تزيد من فرص احتمالية الإصابة بالنوع الثاني من السكري، لأنها تؤدي لتراكم الدهون في الجسم والسمنة.

قد يهمك: تناول كحك العيد بكثرة يصيبك بالحموضة.. كيف تتعامل معها؟