للرجال- أطعمة تخفض هرمون الذكورة عند الإفراط فيها

كتب - محمد أمين

تؤدي بعض الأطعمة إلى خفض مستويات هرمون التستوستيرون "الذكورة"، مما قد يؤثر على كتلة العضلات، والوظيفة الجنسية، والقوة العامة.

لذا، يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، الأطعمة التي تخفض هرمون الذكورة عند الإفراط فيها، بحسب موقع "Health line".

اقرأ أيضًا: للرجال- 4 مكملات غذائية لزيادة هرمون التستوستيرون

أطعمة تخفض هرمون الذكورة

1- منتجات الصويا، لأنها تحتوي على مركبات شبيهة بالإستروجين (فيتويستروجينات) التي قد تؤثر على التوازن الهرموني، وأبرز الأمثلة: التوفو، حليب الصويا، فول الصويا.

2- الأطعمة الغنية بالسكر، فاستهلاك السكر بكثرة قد يؤدي إلى تقليل مستويات التستوستيرون بمرور الوقت بسبب زيادة مقاومة الأنسولين.

3- النعناع، لأنه يحتوي على مركبات قد تقلل من إنتاج التستوستيرون، وخصوصًا إذا تم استهلاكه بانتظام.

4- الدهون المتحولة، وتوجد في الأطعمة المقلية والمعجنات المصنعة، وقد تؤدي إلى خفض مستويات التستوستيرون بمرور الوقت.

5- المنتجات الكحولية، فاستهلاك الكحول بكثرة قد يؤثر سلبًا على إنتاج التستوستيرون.

6- النعناع البري والشاي الأخضر، قد يحتويان على مواد تقلل من مستويات التستوستيرون عند تناولها بانتظام.

7- عرق السوس، في السنوات الأخيرة، وجدت العديد من الدراسات أن عرق السوس قد يؤثر أيضًا على مستويات الهرمونات، مما قد يؤدي إلى انخفاض هرمون التستوستيرون بمرور الوقت.

8- بذور الكتان، تحتوي على دهون صحية للقلب وألياف وفيتامينات ومعادن مهمة مختلفة، إلا أن بعض الأبحاث أظهرت أنها قد تسبب انخفاضًا في مستويات هرمون التستوستيرون لدى بعض الأشخاص.

قد يهمك: طرق مؤكدة لزيادة هرمون التستوستيرون ،،كيف تستفيد منها؟