مرارة الفم قبل الدورة الشهرية.. كيف تتغلبين عليها؟

كتبت - هدى عبد الناصر:

تعاني بعض النساء من مرارة الفم قبل الدورة الشهرية، مما يتسبب في القلق والتوتر خوفًا على صحة الفم والأسنان، ولكن بمثابة عرض طبيعي نتيجة التغيرات الهرمونية، ولكن في حالة زيادة الأعراض يفضل استشارة الطبيب المختص.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي كل ما يتعلق بمرارة الفم قبل الدورة الشهرية، وفقًا لما ذكره موقع "Medicinenet".

أسباب مرارة الفم قبل الدورة الشهرية

1- التغيرات الهرمونية

تلعب هرمونات الإستروجين والبروجسترون دور رئيس في تنظيم الدورة الشهرية، ومن ثم تؤدي تقلبات هذه الهرمونات إلى تغيرات في حاسة التذوق، مما قد يُسبب الشعور بطعم مر في الفم.

2- جفاف الفم

يعتبر جفاف الفم من الأعراض الشائعة لمتلازمة ما قبل الحيض، وعادًة ما ينتج عنها انخفاض إفراز اللعاب، مما يُسبب جفاف الفم والشعور بطعم مر ولكنه لا يستمر لفترة طويلة.

3- ارتجاع المريء

قد يؤدي زيادة ضغط المعدة خلال فترة الحيض إلى ارتجاع حمض المعدة إلى المريء، وبالتالي زيادة الشعور بطعم مر في الفم، خاصة بعد الاستيقاظ مباشرة وقد يختفي باقي اليوم مع تناول الأطعمة والمشروبات.

4- نقص الفيتامينات والمعادن

تعاني بعض النساء من نقص بعض الفيتامينات والمعادن بما في ذلك فيتامين ب 12 أو الزنك، وبالتالي تلاحظ بعض النساء الشعور بمرارة في الفم ومن ثم الانزعاج الشديد الذي يتطلب الحصول على المكملات الغذائية للحد من ظهور أي أعراض.

اقرأ أيضًا: هل تشير مرارة الفم لمشكلة خطيرة؟.. إليك أسبابها

علاج مرارة الفم قبل الدورة الشهرية

هناك بعض الطرق التي تساعد في تخفيف مرارة الفم قبل فترة الدورة الشهرية حيث تتضح في:

- شرب كمية كبيرة من الماء لترطيب الفم وتقليل الشعور بالمرارة.

- مضغ اللبان الخالي من السكر لتحفيز إفراز اللعاب.

- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 والزنك مثل اللحوم الحمراء، الدجاج، الأسماك، البيض، المكسرات، البذور، الحبوب الكاملة.

- استخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد لمنع جفاف الفم.

- تجنب الأطعمة والمشروبات التي تُسبب جفاف الفم مثل الكافيين، الأطعمة المالحة.

- ممارسة اليوجا وتمارين التأمل لتقليل التوتر والقلق.

- استشارة الطبيب المختص عند استمرار الأعراض لفترة طويلة.

- الحصول على قسط كافي من النوم.

- اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات.

قد يهمك: مرارة الفم- 4 طرق منزلية للتخلص منها