للرجال.. 4 فيتامينات لتحفيز الرغبة الجنسية وعلاج الضعف الجنسي

كتب- صابر نجاح:

وجدت الدراسات أن الفيتامنيات، قد تؤثر على مستويات الهرمونات في الجسم التي بينها هرمون الذكورة المعروف باسم هرمون التستوستيرون، ما يزيد من مستوى هذا الهرمون ويحفز من الرغبة الجنسية.

لاحظ الباحثون أن هناك علاقة بين نقص الفيتامينات في الجسم وزيادة خطر الإصابة بالضعف الجنسي، حيث تساعد الفيتامينات على أداء الوظائف الحيوية في الجسم بشكل صحيح، بما في ذلك الجهاز التناسلي.

وعليه، "الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي، أبرز الفيتامينات التي تحفز الرغبة الجنسية وتسهم في علاج الضعف الجنسي، وفقًا لما جاء في موقع "Medical News Today".

فيتامينات تعالج الضعف الجنسي

- فيتامين د

وجدت دراسة أن هناك صلة بين نقص فيتامين د والضعف الجنسي لدى الشباب، حيث أثر انخفاض مستويات فيتامين د في الجسم على الانتصاب، حيث يلعب فيتامين د دورًا رئيسًا في مكافحة الإجهاد التأكسدي وتحفيز وصول الدم إلى العضو الذكري ومن ثم تحسين الانتصاب، يمكن الحصول على فيتامين د من مصادره الطبيعية، مثل:

- الأسماك الزيتية، مثل السلمون أو السردين.

- الحليب المدعم.

- الحبوب الكاملة.

- صفار البيض.

- أشعة الشمس.

يمكن للأشخاص الذين يعانون من انخفاض حاد في فيتامين د، من تناول مكملات فيتامين د الغذائية لكن تحت إشراف طبيب.

اقرأ أيضًا: أبرزها الضعف الجنسي.. 5 أمراض يسببها نقص فيتامين د

- حمض الفوليك

يعتبر نقص مستويات فيتامين ب 9 أو حمض الفوليك في الدم أحد عوامل الإصابة بالضعف الجنسي، حيث ربطت العديد من الدراسات بين النقص الحاد في الدم للفولات وبين انخفاض فرص الرغبة الجنسية والانتصاب، أظهرت نتائج دراسة شارك بها 50 شخصًا أن تناول مكملات حمض الفوليك ساعد على تحسن الأعراض بصورة ملحوظة، بالتالي علاج الضعف الجنسي.

يوجد حمض الفوليك في الأغذية المُدعمة به، كما يوجد بشكل طبيعي في بعض الأطعمة؛ تمتاز بسهولة امتصاص الجسم للفيتامين، كما يلي:

- الخضروات، مثل: السبانخ واللفت وبراعم بروكسل والبروكلي.

- الأفوكادو.

- البروكلي والهليون.

- البيض.

- الحمضيات والموز.

- الفول والبازلاء والعدس والبقوليات.

اقرأ أيضًا: للرجال فقط.. 10 أطعمة تزيد القدرة الجنسية

- فيتامين ب 3

قد يحسن فيتامين ب 3 أو النياسين من وظيفة الانتصاب، حيث وجدت إحدى الدرسات أن تناول المكملات الغذائية للنياسين، أسهم في علاج الضعف الجنسي المعتدل إلى شديد الدرجة، يوجد فيتامين ب3 في الأطعمة التالية:

- اللحوم، مثل الديك الرومي والدجاج ولحم الخنزير ولحم البقر.

- الأفوكادو.

- الفول السوداني.

- الفطر.

- الأرز البني.

-الأفوكادو.

اقرأ أيضًا: 8 أطعمة وأعشاب قد تساعد في علاج ضعف الانتصاب

- فيتامين سي

يعتبر فيتامين سي أحد مضادات الأكسدة القوية، التي تحارب أكسيد النيتريك وتتسبب في زيادة تدفق مستويات الأكسجين إلى العضو الذكري، فضلًا عن زيادة مستويات هرمون التستوستيرون، ما يحسن من الانتصاب ويساعد على علاج الضعف الجنسي، يوصي الأطباء بتناول فيتامين سي يوميًا من خلال الحصول عليه من مصادره الطبيعية، كالتالي:

- الخضراوات، مثل البروكلي وبراعم بروكسل والسبانخ والملفوف والقرنبيط.

- البطاطا الحلوة.

- الزعتر والبقدونس.

- الحمضيات مثل الجوافة والطماطم.

-الفلفل الأحمر والأخضر.

اقرأ أيضًا: أكثر فعالية من المنشطات.. 8 أطعمة تعزز القدرة الجنسية عند الرجال

قد يهمك أيضًا: متى تتحدث مع طبيبك عن الصحة الجنسية؟