خبير تغذية يحذر: هذه علامات إدمان السكر

كتب - محمود طايع:

يجب تجنب السكريات أو التقليل منها قدر المستطاع، لأن تناولها بكميات كبيرة في النظام الغذائي اليومي يزيد من خطر الإصابة ببعض الأضرار، منها الإدمان.

وهناك علامات يمكن الاستدلال منها على إدمان السكر، يستعرضها "الكونسلتو" في التقرير التالي، وفقًا للدكتور كريم جمال، أخصائي التغذية العلاجية.

لمعرفة ما إذا كنت معرضًا للإصابة بداء السكري أم لا، اضغط هنا.

علامات إدمان السكر

1- تقلب المزاج

إذا كنت تعاني من تقلبات مزاجية حادة، مثل العصبية الزائدة، في حالة عدم تناول السكر لفترة طويلة، فهذا دليل على أنك تعاني من إدمانه، لأن السكريات تحفز المخ على إنتاج هرمون السيروتونين المسئول عن الشعور بالسعادة.

اقرأ أيضًا: هل تعاني من إدمان السكريات؟.. أجب على هذه الأسئلة لاكتشاف ذلك

2- انخفاض الطاقة

إذا كنت تشعر بالخمول والإرهاق والرغبة في النوم عند التوقف عن تناول الأطعمة والمشروبات السكرية لفترة طويلة، فهذا مؤشر خطر على إدمان السكر.

3- تناول السكريات بشراهة

إدمان السكر يدفع الشخص إلى تناول الحلويات والمعجنات والمشروبات الغازية بشراهة كبيرة على فترات قصيرة دون الشعور بالجوع، خاصةً بعد الوجبات الرئيسية.

قد يهمك: 4 أضرار تسببها الحلوى للصحة النفسية.. إليك بدائلها الصحية

4- الاضطرابات الهضمية

انتفاخ البطن وعسر الهضم وتقلصات القولون أكثر شيوعًا بين الأشخاص الذين يعانون من إدمان السكر، لأن السكريات تؤثر سلبًا على صحة الجهاز الهضمي.

5- الجوع المستمر ومشاكل البشرة

الاضطرابات التي تسببها السكريات لمستويات الجلوكوز وهرمونات الجسم تجعل الإنسان يشعر دائمًا بالجوع، بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بمشاكل البشرة، مثل حب الشباب.

قد يهمك أيضًا: 5 علامات تدل على أنك تتناول المزيد من السكريات