طبيب يوصي بهذه المكملات: تحسن المزاج

كتب - صابر نجاح:

تتوافر في الصيدليات مكملات غذائية تساعد على تعزيز الصحة النفسية، بفضل قدرتها الكبيرة على تحسين الحالة المزاجية والحد من الإصابة ببعض الاضطرابات العقلية.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل المكملات الغذائية لتحسن المزاج، وفقًا للدكتور شريف حتة، استشاري الصحة العامة والطب الوقائي.

اقرأ أيضًا: وداعًا للاكتئاب- 9 مكملات غذائية لعلاجه

مكملات غذائية لتحسين المزاج

1- أوميجا 3

تلعب كبسولات أوميجا 3 في تحسين الحالة المزاجية وتعزيز وظائف الدماغ، بالإضافة إلى قدرتها على تخفيف أعراض الاكتئاب والقلق.

2- فيتامين د

يجب الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين د أو الحصول على مكملاته الغذائية في فصل الشتاء، لأن قلة التعرض لأشعة الشمس يؤدي إلى نقصه بالجسم، مما يؤدي إلى تقلب المزاج وزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب.

قد يهمك: 6 أطعمة مضادة للاكتئاب- تناولها يوميًا

3- الماغنسيوم

يساهم الماغنسيوم في تعزيز الصحة النفسية للإنسان، بفضل قدرته على تحسين المزاج وتهدئة الأعصاب والشعور بالاسترخاء وتقليل التوتر العصبي.

4- فيتامين ب المركب

يحفز فيتامين ب المركب المخ على إنتاج هرمون السيروتونين، الذي يساعد على الشعور بالسعادة وتقليل التوتر والقلق.

5- البروبيوتيك

تصبح الصحة النفسية أكثر استقرارًا، عندما تكون الأمعاء ذات صحة جيدة. لذلك يُنصح بتناول مكملات البروبيوتيك، لأن دعمها للبكتيريا النافعة في الأمعاء يحسن المزاج ويقلل أعراض الاكتئاب.

قد يهمك أيضًا: 6 فيتامينات تؤثر على حالتك المزاجية- احذر نقصها