مرض نفسي شائع في فصل الصيف- هكذا تكتشف الإصابة به

كتبت - هدى عبد الناصر:

لا ترتبط الإصابة بالاكتئاب بفصل الشتاء فقط، بل من الممكن أن يصاب به بعض الأشخاص خلال فصل الصيف، ولكن باتباع مجموعة من الإرشادات، يمكن التغلب على أعراضه المزعجة.

في التقرير التالي، يستعرض "الكونسلتو" أسباب الاكتئاب الصيفي وأعراض وطرق علاجه، وفقًا لموقع "WebMD".

اقرأ أيضًا: أجب عليها الآن- 5 أسئلة تكشف إصابتك بالاكتئاب

أسباب اكتئاب الصيف

1- ارتفاع حرارة الطقس

يعتبر ارتفاع درجة حرارة الطقس من أبرز أسباب الإصابة بالاكتئاب في فصل الصيف، حيث يضطر العديد من الأشخاص البقاء في المنزل، لتجنب المناخ الحار، مما يؤدي إلى الشعور بالخمول والميل للعزلة.

2- التعرض لأشعة الشمس

تتأثر هرمونات الجسم سلبًا بالتعرض لأشعة الشمس، حيث تشهد خللًا كبيرًا في توازنها، الأمر الذي يتسبب في الغضب وسرعة الانفعال عند التعامل مع الآخرين، ومن ثم المعاناة من الاكتئاب.

3- زيادة الوزن

يخرج بعض الأشخاص من فصل الشتاء وهم يعانون من زيادة في الوزن، مما يتسبب في ضيق الملابس الصيفية على أجسامهم، ومن ثم الشعور بالحرج والخجل عند التواجد في التجمعات، لذلك يفضلون الانعزال عن الآخرين.

قد يهمك: كيف يرى مريض الاكتئاب العالم من حوله؟

أعراض اكتئاب الصيف

يسبب اكتئاب الصيف مجموعة من الأعراض المزعجة، وتشمل:

- ضعف التركيز.

- انخفاض الطاقة.

- الشعور الدائم بالقلق والتوتر.

- صعوبات في النوم.

- فقدان الشهية.

قد يهمك أيضًا: لمرضى الاكتئاب.. 6 نصائح قد تساعد على تخفيف أعراضه

علاج اكتئاب الصيف

لعلاج اكتئاب الصيف، ينبغي اتباع النصائح التالية:

- تجنب البقاء في أشعة الشمس لفترات طويلة.

- الحصول على قسط كافٍ من النوم يوميًا، لا يقل 8 ساعات كل ليلة.

- الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.

- اتباع نظام غذائي صحي متوازن، مع ضرورة تقليل الكافيين والابتعاد عن الأطعمة المصنعة نهائيًا.

وإذا لم تجدِ هذه النصائح نفعًا، يجب تناول مضادات الاكتئاب تحت إشراف أخصائي الصحة النفسية.

اقرأ أيضًا: تعاني من الاكتئاب؟.. تناول هذه الأطعمة يوميًا