اكتئاب الخريف.. طبيبة نفسية تحدد أفضل طريقة للسيطرة عليه

وكالات

يعاني العديد من الأشخاص من الاكتئاب خلال فصل الخريف، وفق ما أوضحته الدكتورة أولجا كوتوفا، أخصائية الأمراض النفسية.

وكشفت كوتوفا، أن في فصل الخريف، يقصر النهار وتنخفض درجة حرارة الهواء وتهطل الأمطار، وكلها عوامل تؤثر سلبا في الحالة العاطفية ويمكن أن تسبب ما يسمى بكآبة الخريف، وأوضحت أن أفضل طريقة للتغلب على هذه العوامل ومنع الاكتئاب، هي الإضاءة الجيدة، وفق ما جاء في "روسيا اليوم" نقلا عن "نوفوستي".

وتقول، "لتجنب اضطرابات الاكتئاب الموسمية، أي اضطراب المزاج الموسمي، يجب أن تكون الإضاءة في المنزل جيدة، لأنه كلما كانت الإضاءة في البيت وفي العمل جيدة، كان ذلك أفضل للحالة العاطفية للإنسان".

وتضيف، من المهم أيضا الحصول في الخريف على قسط كاف من النوم، لذلك يجب قدر الإمكان استبعاد العوامل المسببة للأرق، مثل الجلوس ساعات طويلة في المساء أمام الكمبيوتر أو الأجهزة الأخرى.

وتقول، "ينبعث من شاشات هذه الأجهزة الضوء الأزرق السيء جدا، لذلك يجب تحديد وقت استخدام الكمبيوتر، لأنه يؤثر سلبا في النوم".

وتضيف، إذا استخدم الشخص الكمبيوتر طوال الليل، فسوف يصبح نومه سيئا، ما يؤثر سلبا في حالته العاطفية.

اقرأ أيضًا: اكتئاب الخريف.. الأعراض والأسباب والعلاج

للتعرف على مزيد من المعلومات عن الأدوية المختلفة زوروا موسوعة الكونسلتو للأدوية