واظب عليها.. عادة يومية تعزز حالتك المزاجية

كتبت- ياسمين الصاوي

أكدت دراسة حديثة نشرتها مجلة "JAMA Psychiatry"، أن زيادة معدلات النشاط البدني يمكن أن تصبح طريقة فعالة في تعزيز الحالة المزاجية والحصول على الطاقة.

أُجريت الدراسة على 242 شخصًا (150 امرأة و92 رجلًا)، يبلغون 15-84 عامًا، بمتوسط عمر 48 عامًا، بينهم 54 شخصًا يعاني من اضطراب ثنائي القطب، وارتدى المشاركين أجهزة بالمعصم تعمل على تسجيل معدلات الحركة البدنية تلقائيًا.

وتبين أن زيادة معدل النشاط يرتبط بتحسن الحالة المزاجية وزيادة معدلات الطاقة خلال اليوم، كما يرتبط النشاط بمدة النوم، فعلى سبيل المثال، يؤدي النشاط الزائد إلى نوم أقل ليلًا، وزيادة النوم تسبب قلة النشاط في اليوم التالي.

اقرأ أيضًا: 10 أطعمة تزودك بالطاقة قبل ممارسة الرياضة

ويعد النوم والنشاط والحالة المزاجية والطاقة عناصر مهمة للمصابين باضطراب ثنائي القطب، لأن التغيرات في الحالات النفسية الداخلية يرتبط بقوة بالنوم والنشاط البدني على حد سواء.

يسعى الباحثون الآن لاستكشاف كيفية تداخل النشاط البدني والنوم مع الشعور بالألم والضغط العصبي وتناول الكحوليات.