الشوفان في الشهور الأولى من الحمل- مسموح أم ممنوع؟
الشوفان
كتب - صابر نجاح:
تتساءل بعض النساء عن إمكانية تناول الشوفان في الأشهر الأولى من الحمل، خوفًا من أن يكون له تأثيرات سلبية على صحة الأم والجنين.
اقرأ أيضًا: في الأشهر الأولى- 6 أطعمة مفيدة للحامل
هل يمكن تناول الشوفان في الشهور الأولى من الحمل؟
في هذا الصدد، قال الدكتور كريم جمال، أخصائي التغذية العلاجية، إنه لا مانع من تناول الشوفان في الثلث الأول من الحمل، مشيرًا إلى تعدد الفوائد التي يقدمها للحامل.
وأضاف جمال أن الشوفان يجنِّب الحامل الإصابة بالإمساك، ويرجع السبب إلى محتواه العالي من الألياف الغذائية، التي تساعد على تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عمليتي الهضم والإخراج.
وأضاف أخصائي التغذية العلاجية أن الشوفان يقلل الشعور بالتعب المرتبط بالحمل، لاحتوائه على الكربوهيدرات المعقدة، التي تساهم في إمداد الحامل بالطاقة والحيوية والنشاط.
وأوضح أن الحامل تصبح أقل عرضة للإجهاض والولادة المبكرة عند تناول الشوفان بانتظام، لغناه بحمض الفوليك، الذي يعمل أيضًا على حماية الجنين من الإصابة بالعيوب الخلقية.
قد يهمك: في الأشهر الأولى- 5 أطعمة ممنوعة على الحامل
ومع ذلك، أوصى جمال الحوامل بتناول الشوفان باعتدال، لأن الإفراط فيه يؤدي إلى زيادة الوزن، لاحتوائه على سعرات حرارية مرتفعة.
وكشف أن الشوفان يحتوي على نسبة عالية من الجلوتين، مناشدًا الحوامل اللاتي يعانين من حساسية القمح بالابتعاد نهائيًا عنه، منعًا للإصابة ببعض الأعراض المزعجة.
للاطلاع على أعراض حساسية الجلوتين، اضغطي هنا.
واختتم حديثه بالتشديد على ضرورة تناول الشوفان خلال فترة الحمل بجانب الفاكهة الطازجة، مع إضافة الحليب أو الزبادي إليه، لتعزيز قيمته الغذائية.
قد يهمك أيضًا: ماذا يحدث للجسم عند تناول الشوفان كل يوم؟
فيديو قد يعجبك:
