ودّعي تقلصات الدورة الشهرية- هذه البذور تغنيكِ عن المسكنات

كتب - صابر نجاح:

هناك نوع من البذور، يجب على النساء إدراج في النظام الغذائي خلال أيام الدورة الشهرية، لأنها فعالة في تخفيف تقلصات الحيض، مما يقلل من تناول المسكنات.

والبذور المقصود هنا هي "بذور الشيا". يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، فوائدها للنساء أثناء الدورة الشهرية، وفقًا لموقعي "Very wellhealht" و"Food For Net".

للاطلاع على المسكنات الآمنة أثناء الدورة الشهرية، اضغطي هنا.

اقرأ أيضًا: للنساء- 5 أعشاب تخفف تقلصات الدورة الشهرية

فوائد بذور الشيا أثناء الدورة الشهرية

1- تخفيف تقلصات الدورة الشهرية

تلعب بذور الشيا دورًا كبيرًا في تخفيف تشنجات الدورة الشهرية، لاحتوائها على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3، التي تساعد على تقليل الالتهابات وإرخاء تقلصات العضلات المصاحبة الحيض.

2- تقليل المشاكل الهضمية

تقلل بذور الشيا من مشاكل الجهاز الهضمي الشائعة أثناء الدورة الشهرية، بفضل محتواها العالي من الألياف الغذائية، التي تحسن حركة الأمعاء وتسهل عمليتي الهضم والإخراج.

قد يهمك: مشروبات للتخلص من تقلصات الدورة الشهرية المؤلمة

3- تحسين المزاج

تصبح الحالة النفسية للنساء أكثر استقرارًا أثناء الدورة الشهرية عند تناول بذور الشيا، لأن أحماض أوميجا 3 تساهم في تحسين المزاج والحد من الإصابة بالاكتئاب.

4- تنظيم الهرمونات

تستعيد هرمونات المرأة التي تتعرض للاضطراب أثناء الدورة الشهرية جزءًا من توازنها عند تناول بذور الشيا، ويرجع السبب إلى أحماض أوميجا 3، ودورها في الحفاظ على التوازن الهرموني بالجسم.

قد يهمك أيضًا: تجنبيها- 4 عادات خاطئة خلال فترة الدورة الشهرية

كيفية تناول بذور الشيا أثناء الدورة الشهرية

هناك أكثر من طريقة لإدراج بذور الشيا في النظام الغذائي خلال الدورة الشهرية، أبرزها:

- تناول بذور الشيا مع الماء.

- تناول بذور الشيا مع العصائر الطبيعية.

- تناول بذور الشيا مع السلطة.

- تناول بذور الشيا مع الزبادي.

- تناول بذور الشيا مع الحساء.

اقرأ أيضًا: طبيب يوصي النساء بتناول هذه البذور: تحمي من أمراض خطيرة